中低强度的健步走对中年女性血压、血脂的影响.pdfVIP

学 术 研 讨 缸科技 2012年第12期 中低强度的健步走对中年女性血压、血脂的影响 唐 丽 肖红青 吉首大学体育科学学院 416000 湖南吉首 摘 要 采用2种不同的运动强度指导2O名中年女性进行12周健步走运动，以心率控制强度，探讨不同强度的健步走对中年女性血 压、血脂的影响。结果显示，中低强度对收缩压具有显著降低作用，对舒张压作用不明显；低强度对改善血脂的作用明显。提示适宜 强度运动可对中年女性血压、血脂产生 良好影响。 关键词 中年女性 血压 血脂 健走运动 随着人类社会进步和科技的发展，人们将更加注重生活质量，因 高抗动脉样硬化指数(HDL—C／TC)，但也已小强度组最为明显，显著 而体育锻炼将成为提高大众健康水平不可或缺的重要手段。然而，我 性水平达到了0．01，表明两种强度的健走锻炼对血脂都有影响 (见表 们注意到中年人健身锻炼还缺乏科学化指导，不I合当的健身方式和健 2)。 身强度不仅影响健身效果 ，而且会引发不必要的运动伤害，也制约了 健身运动的开展和普及。本文主要对50—55岁老年女性不同强度健步 走前后血压、血脂变化进行了研究，为老年人科学健身提供理论依 据 。 1 对象和方法 表2 健走锻炼12周前后血脂测试结果 (1)研究对象。志愿参加健身锻炼的湖南省吉首市5O～55岁的中 (*k-示健身运动前后对比有显著性差异，P0．05；★★表示有非常显著性 年女性20名作为受试者，身体健康 ，职业不限，无常年锻炼基础。将 差异 ，P005。) 受试者随机分为2组 ：低强度组 (A组 ，n=l1)；中强度组 (B组 ， 3 分析与讨论 n=l1)。要求：①无Il占床诊断的心脑血管疾病；②无糖尿病 ；③ 目前 (1)血压的变化。血压升高，包括正常高值和各级高血压是当 未服任何心脑血管疾病治疗药物。 今心血管疾病发生的第一独立危险因素，通过健身锻炼使血压下降， (2)仪器及指标。使用袖带式血压计测定安静时血压。使用半 有助于预防、延缓和治疗心血管疾病 。中老年性高血压一般以收缩压 自动生化分析仪测定甘油三脂 (TG)、胆固醇 (TC)、低密度脂蛋 升高为主，这主要是由于大血管的弹性储器作用减弱，外周阻力增高 白 (LDL—C)、高密度脂蛋白胆固醇 (HDL—C)。 所致。本研究中观察到中、小强度锻炼对收缩压具有显著降低作用， (3)实验方法 。现有文献尚无 中老年女性健身强度的实验标 对舒张压作用不明显。运动可以缓解 由于增龄而引起的安静时收缩压 准 ，我们参考ACSM推荐 的健身锻炼强度 ：60％～90％最大心率 升高，主要认为是由于运动降低了心脏收缩后负荷。降压的机理为： (HRmax)，或50—85％心率储备，对多数健康人和很少参加健身锻 ①有氧运动可以提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛；②运动使 炼的人来说可以分别以用相对应的心率分别以5O％心率储备和4O％心 血液循环改善，毛细血管数量增加，总外周阻力降低；③运动使血浆 率储备作为健身锻炼的最小有效起始运动强度 ，确定本研究对象以 前列腺素E和心钠素水平提高，促进肾脏排出尿钠，从而使血容量相