自我能效感及其与心理健康的研究进展.pdfVIP

中国行为医学科学!% 年) 月第#+ 卷第) 期, -./0 1 23 45.67/2869 :5; =/ ，?8/9 !% ，@29 #+ ，A2’ ) ·(%% · ·综述 · 自我效能感及其与心理健康的研究进展 张妍 陈福国 自我效能感由美国心理学家班杜拉在 #$%% 年首次提出， 因而对自我效能感的形成影响最大，成功的经验可以提高个体 是社会认知理论的核心概念之一，在教学、心理健康、职业决策 的效能感，多次失败会降低效能感。个体观察示范行为而获得 等方面都起到相当的作用。自 年代以来，国外对自我效能 的替代性经验对自我效能感的形成也有巨大的作用，榜样的成 感的研究相当多，其研究成果也引起了国内心理学界的广泛注 功或失败会影响个体的效能感。个体还能通过接受他人的言 意，本文将就自我效能感在心理健康方面的研究进展做一综 语劝说来形成和发展自己的自我效能信念，可分为社会劝说和 述。 自我劝说两种形式。来自情绪和生理状态的信息也会影响自 一、自我效能感的定义和作用机制 我效能的形成。 #’ 定义：班杜拉提出：自我效能是对行为操作能力的知觉 ! ’ 培养自我效能感的途径：鉴于自我效能感在心理健康方 和有关恪守自我生成能力的信念，自我效能本质上是自我生成 面的显著、积极的作用，有必要在各年龄层加强自我效能的训 的能力，是人类最根本的能力，人们通过它可以对技能进行权 练，尤其是儿童和青少年阶段更是一般自我效能感形成的关键 衡和判断，也可以对自己的思想加以评价和改变［#］。自我效能 时期。培养自我效能的途径有以下几个方面： 的概念可以定义为“个体在执行某一行为操作之前对自己能够 第一，获得首次成功体验。给青少年创造良好环境，积极 在什么水平上完成该行为所具有的信念、判断或主体自我感 创造个体体验首次成功经验的机会，帮助个体取得多次成功， 受”。简而言之，自我效能是人们对在某一特定的情景中组织 使个体能够建立起稳定、有效的自我效能感。 和运用行动的能力的信念，在形态上表现为个人因素、行为方 第二，外部强化。对青少年运用恰当的外部强化，即多采 式和环境因素三部分相互作用和影响的三段交互决定论模 用表扬、肯定等正强化手段，少采用批评、指责、强硬控制等负 型［! ］。 强化手段，使个体能够看到自己的进步，以增强个体的自信与 ! ’ 作用机制：#）自我效能影响个体的选择过程。这种选择 自我效能。 可以表现在两个方面：其一，当个体面临不同的环境条件时，选 第三，自我强化。培养青少年进行积极的自我强化，以自 择什么环境主要取决于自我效能感；其二，当个体可以采用不 我奖赏的方式激励或维持自己达到某个标准的行为过程，帮助 同的活动来解决任务时，选择哪种活动决定于对可选活动的自 青少年建立合理的评价标准，对自己的行为能力保持信心。 我效能感。个体往往会选择自己觉得能够有效应付的环境和 第四，归因训练。归因对人们的情绪、动机、行为等产生重 活动，避免无法控制的环境和活动，一旦选择决定，所选环境和 要的影响，可以改变个体的自我效能感。对青少年进行归因训 活动会反过来影响个体的行为和人格发展。! ）自我效能影响 练，诊断出个体的归因倾向，适时地进行积极归因训练，让个体 个体的认知过程。自我效能影响个体行为预期目标的设定，决 将成功归因于自身的能力，将失败归因于努力程度不够，形成 定个体的动机水平和投入程度，并通过归因和对行为控制点的 积极、主动的认知策略和元认知策略。 知觉来影响活动过程中思维，并进而影响活动的效率。自我效 三、自我效能感对心理健康的影响 能感强的个体往往把行为的成功归因于自己的