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2012年高考考前心理辅导 剑川县职业高级中学 赵 艳 一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪，一想到所剩无几天的时间，一想起还有很多没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，下面我提些意见供同学们参考： 一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。学科知识是永远学不完的，大家同学都一样，再给你二、三年时间学习，到时你照样发现还有很多内容没有学习懂！还有很多没有复习到！ 例子： “我高七了，你高几？”这是百度“高考吧”一篇网文的题目。 本来高中是三年，但我们流行复读，复读一年是高四，这名高中生已复读三年，但2006年高考仍未考上理想大学，他决定在复读一年，是高七。 在“高考吧”，他并不孤独，旁边就有一个帖子是“高八学生的自白”，说自己复读到高八，终于可以考上大专了。 北京师范大学心理系教授郑日昌说：“他知道一个高十二的例子和一个高九的例子，这些孩子复读这么多年，主要的功夫并不是花在学习上，他们的知识水平其实在高三或高四，最多在高五就已经打好了，后来的复读并不是知识的查缺补漏，而是心理上的努力，他们对自己没有自信，又给自己过得的压力，所以就在高考中一再失利。” 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么,丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 二、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。 例子：有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小商人，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天流泪。后来一位先生开导她说：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑。 故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。 在备考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞，与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外，这样做可以调节心理，优化情绪。千万不要出现一两道题不会做就情绪紧张，大口的喝水。如果所有题目你都会做的话，你们个个都上名牌大学了! 世界上最早的双岐图 三、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学、考上名牌大学。要知道，上大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待这几天的复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战，就会激发自己很快进入状态；如果把它看成是一种锻炼，就会以平和的心态投入；你把它看成是一次机会，就会以积极的心态去迎接。 四、自我质辩 自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。 举例： 自问：这种担心必要吗？ 又问：这种担心有利吗？ 再问：我该怎么办呢？ 自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。 自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。 自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。 五、积极暗示 积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼；消极的暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极的暗示，自我打气。“我行，我一定行。”“我潜力大。”“我进步大”“我喜欢挑战”如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。 狐狸吃葡萄的故事 狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”