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吃什么减肥最快 总有一种方法适合你 女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。 那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。吃什么食物减肥最快呢，下面小编告诉你减肥效果最好的几种魔力食物。 本次介绍结束，谢谢！ 豆 类 秘 诀：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。 魔 力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化 秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸（大豆 等），铁，钙（大豆等），镁 对 抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压 伙 伴：扁豆，豌豆，蚕豆，未放糖的豆沙 假冒者：油炸豆子（含有高饱和脂肪）；烤豆子（高糖）。 菠菜等绿色蔬菜 魔 力：抑制自由基（一种加速衰老进程的分子），增加饱腹感。 秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质（钙、镁、铁），纤维 对 抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松 伙 伴：十字花科蔬菜如西兰花和甘蓝，绿色、黄色、红色、橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜 假冒者：腌制的蔬菜（过高的Na，营养含量大打折扣）、油浸的蔬菜、含油量过多的炒菜。 奶制品 秘 诀：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。 魔 力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感 秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白 对 抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症 伙 伴：无 假冒者：全脂牛奶，加糖酸奶 杏仁、核桃、花生等坚果 秘 诀：与果皮一起吃；不要超过健康饮食搭配推荐的量。 魔 力：增加肌肉，增加饱腹感 秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，叶酸（花生中富含叶酸），纤维，镁，磷 对 抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症 伙 伴：南瓜籽，葵花籽，鳄梨 假冒者：腌或熏的坚果（过高的纳含量会给血压造成压力）。 平常除注意以上饮食外，还可配合以下方法： 中 医 减 肥 法 ： 针灸减肥法： 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。 磁石经络法： 又名乐美塑身法，源于中医名方乐美塑身每日贴。是指将其粘于神阙穴，通过磁石的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，达到良好的减肥效果。 配合多种减肥方法，相信你很快就会拥有迷人的身材！ 平常除注意以上饮食外，还可配合以下方法： 运 动 减 肥 法： 耐力性运动： 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 力量性运动： 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。如：.俯卧撑、跳绳、仰卧起坐、下蹲、哑铃、举重等等。 配合多种减肥方法，相信你很快就会拥有迷人的身材！