余姚新城小学讲座-教师职业营养与保健.pptVIP

一、教师职业的生活及工作方式引发的综合征 1. 教师的工作和生活特点 大脑超负荷工作 少动多静 夜间工作时间多于白天，无固定休息日 工作需要，经常连续数日通宵达旦 长时间的保持固定姿势 用眼时间较长 精神长时间处于紧张状态 经常面临各种压力 饮食起居无规律性 生活俭朴 工作环境特点 1、相对封闭的空间。 2、较长时间处于电磁辐射的环境 3、长时间处于空调环境中，空气流动性差 4、室内建筑材料、装饰材料、家具设施、办公设备、等挥发出的气体。 5、病源性细菌或病毒不能及时排出 您有没有这种不良习惯? 健康意识淡薄 暴饮暴食 忽略的早餐 凑合的午餐 迟到而丰盛的晚餐 饮水不足 咖啡当水 吃海鲜时喝啤酒 吃鸡蛋不吃蛋黄 饮高钙及各种含添加剂的奶 您有没有这种不良习惯? 零食当主食 水果减肥 少主食多蔬菜 过多食用保健食品 盲目补钙 药片美女 轻视睡眠 经常伏案午睡 经常熬夜 蒙头或亮灯睡觉 不讲究睡眠方位与姿势 有病就用“好药” 保温杯泡茶 2.教师亚健康的形成原因 3. 亚健康的症状表现 1、衰老----亚健康的典型表现 2、疲劳----亚健康的孪生兄弟 3、失眠----亚健康的罪魁祸首 4、头痛----亚健康的预警信号 5、贫血----亚健康的集中表现 6、肥胖----亚健康的物质基础 7、痛经----亚健康的女性“专利” 8、便秘----亚健康的恼人顽症 9、“心病”----亚健康的心理阴影 3. 亚健康的症状表现 10、脂肪肝----亚健康的病变温床 11、骨质疏松----亚健康提前出现的陷阱 12、问题皮肤----亚健康的涉外窗口 13、排尿困难----亚健康的难言之症 14、胸闷胸痛----亚健康的隐形杀手(心脏神经官能症 ) 15、食欲不良----亚健康的饮食障碍 16、更年期综合症----亚健康的致病源头 17、性功能减退----亚健康的男女困惑 (1)空调症候群 症状：头痛、昏昏然、恶心、疲劳、鼻腔堵塞、目赤喉燥、胸闷气短、呼吸紊乱咳嗽气喘、过敏等。 原因： 1、白天人们平均90%以上时间呆在室内， 面且往往是密不通风的建筑内。 2、建筑通风系统感染有害微生物 3、空气质量较差 4、室内外温差大 5、经空调机处理后的空气缺乏负离子。 (2)慢性疲劳综合症 慢性疲劳综合症多见于20~45岁之间女性占多数 美国每年有600万人被怀疑患有慢性疲劳综合症 症状： 1、人变得越来越懒 2、无法通过休息恢复疲劳（超过6个月） 3、身体软弱无力，且时好时坏 4、记忆力减退、焦虑 5、医院检查没有任何导致该症状的原发疾病 原因： 1、精神过度紧张 2、长期劳累 3、免疫系统异常 4、其它原因 (3)应激反应综合症 应激反应综合症是伴随现代社会发展而出现的病症，具有广泛的社会性和时代性，因无明显器质性病变，很难确诊。 症状： 长期持续疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退 淋巴节肿大、时常感冒、无名低热、失眠、极易疲劳、 怕见某些人、怕去某些地方和场合、总是心惊肉跳、烦躁不安、 注意力难以集中、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦 严重的则导致胃溃疡、心肌梗塞和内分泌紊乱及免疫功能下降。 (4)神经衰弱 神经衰弱是以精神易于兴奋、脑力易疲乏，伴有情绪烦恼和肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等 症状： 兴奋状态：精神易兴奋、回忆及联想增多且控制不住，伴有不快感 衰弱：脑力易疲劳、工作和学习时间稍长感到头昏脑胀，注意力不能集中，记忆力下降 情绪症状紧张：苦闷、烦恼、敏感易激怒 躯体症状：紧张性头痛、肢体肌肉酸痛 睡眠障碍：入睡困难，早醒、多梦、伴有睡眠醒觉节律紊乱 自主神经功能紊乱：心动过速、多汗、厌食、便秘、腹泻、尿频等 (5)久坐综合症 久坐而不注意活动，天长日久引起许多病症，医学上将因久坐引起的一些疾病，统称为“久坐综合症”，导致的病症有： 1、心肌衰弱：因久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，心功能减退，血液循环减慢，血液在动脉中沉积，为高血压、冠状动脉、血栓埋下隐患。 2、血液循环不良：静脉回流受阻，易产生痔疮、贫血，妇女还会引起盆腔炎、附件炎等妇科病 3、肌肉酸痛：久坐使体内携氧血液减少，氧分压降低，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩 4、颈椎疾病：久坐不动可引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量减少造成大脑氧和营养物质供应不足 5、关节病：人体骨骼中各关节连接处中有通过运动才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损，久坐少动会导致骨骼各关节连接处干燥，继而引发关节病和脊椎病 5.久坐综合症 6、肠胃不好：久坐肠胃蠕动差，加重胃肠负荷，易致胃及十二指肠部溃疡 7、肥胖：久坐不动，机体摄入的脂类，淀粉过多地转变为脂肪贮存