“双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐”的教学技巧.pdfVIP

维普资讯 维普资讯 护帮助)——前滚翻成分腿坐 (器械侧后 护时应予以注意 。双杠中静力性动作要 助力的时机要符合动作的结构要 方进行保护帮助)——分腿坐前进成支撑 从杠上出手进行助力，如手倒立。双杠 求 ，过早或过晚的助力都会影响动作 摆动 (器械侧后方进行保护帮助)——支 中多数动力性动作需要从杠上出手进行 的成败，甚至造成人为的伤害。例如： 撑摆动后摆转体 180度成分腿坐 (器械侧 助力 ，例如支撑摆动 ，但是有些动作虽 对双杠支撑摆动进行保护与帮助时， 前方进行保护帮助)——分腿坐慢起肩倒 然是在杠上完成 ，助力时却不能从杠上 一 定要等到身体的重心摆过垂直部位 立 (器械侧后方进行保护帮助——肩倒立 出手 ，如对双杠前滚翻成分腿坐进行助 后才能拨送 ，若提前助力就容易使练 侧翻下 (器械侧后方进行保护帮助)。 力时 ，帮助者必须从杠下出手进行顶肩 习者 因为支撑不住而 出现意外 ，图三 —— —— —— —— —— —— —— — — —— —— —— 、 和托背，倘若从杠上出手就容易发生意 中箭头所处位置 (在下摆阶段)绝不可 { 二 保护与帮助时的操作手法 } 外。因此，中帮助者所采取的帮助手法 助力。 J — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — 应予以避免。 4．助力的大小要适当 教学中通常采用的帮助手法有 ：托、 2．助力时出手部位要准确 一 般情况下，对初学者或技术水平 顶、送、挡、拨、搓、扶等。根据练习者 正确的部位是发挥助力最大效应的地 较差、能力较弱者，所给助力相对要大， 的技术水平和所做的动作类型，可采用单 方 ，助力的作用点一般在人体重心附近 反之则小。若不论对象，不管具体情况， 独或综合手法进行帮助。例如双杠中的挂 的部位或运动轴两侧身体部分的重心附 均给予同样大的助力，或以为助力越大 臂后摆上，在进行帮助时既需要拨托 ，又 近位置上。例如对双杠挂臂后摆上进行 越好，都会影响动作技术的掌握。 需要顶送。双杠教学中无论采取哪一种操 保护与帮助，当练习者做弧形 “放浪”时， 5．助力的重点要明确 作手法，都应做到以下要求 ： 需要帮助者一手托腰背 (人体重心附近 保护的重点是身体的要害部位和最 1．助力时出手方向要正确 的部位)，另一手顶肩 (运动轴两侧身体 容易受伤的部位。首要的是头部 ，其次 帮助者在出手前一定要 明确运动方 部分的重心)向前上送 出来帮助其完成 是上肢 ，要避免头部直接着地和直臂手 向，如果出手方向发生错误 ，保护者的 “放浪”技术。 撑地。此外 ，腰、膝、踝部的保护也不 手臂容易被学生压在杠子上 ，因此在保 3．助力时出手时机要恰当 可忽视。◆ 在双杠上从分腿坐 (图2-1)开始，(以 右腿为例)左臂前举、右腿前上举 (图2-2)。 要求：右手用力撑杠，腿直腰用力 (特 别是要绷直脚背)；学生 自己完成，保护与 帮助者在旁边进行语言提示。 三摆 左腿积极 、主动地经下 向后摆腿 ， 挂臂摆动屈伸上是双杠典型的屈伸类动 后下方用力压杠上成支撑。 (图3)同时，上体右转，下放左手撑杠。 作。其技术特点主要是依靠摆动、屈伸和制 2．教学重点 要求：认清方向；摆动腿 (右腿)过 动技术的协调配合来完成动作。表现出明显 (1)挂臂、支撑摆动。 垂直部位时应加速向右侧上方摆腿 ；左 的技术性、力量性和协调性的特点。 (2)收腹、举腿、翻臀。 腿应随右腿的摆动向右贴杠滑动 ；学生 从技术原理分析，该动作技术的主要 (3)伸腿、展髋、制动。 自己完成 ，保护与帮助者在旁边进行语 环节在身体的屈伸阶段，此阶段的关键技 (4)压杠、急振、起肩、支撑平