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核心力量训练对网球运动影响的研究综述 王美 苏州大学体育教育与训练专业215021 摘要：近年来，核心力量训练在体能训练中引起了很多人的关注，但是关于网球运动员核心力量训练的研究在国内学术界仍是一个新的研究课题。本文采用综述的形式参阅了大量的文献，通过对核心肌肉及核心力量的概念进行探究，通过分析网球技术动作中肌肉的利用阐明了核心力量对网球运动的重要性。帮助人们更好地认识核心力量训练。 关键词：网球； 核心力量； 核心肌肉 近年来，核心力量训练(Core Training)在竞技体育训练中引起了极大地关注，被业内专家和教练员认为是运动员体能训练的一个重要部分，但大多数人并没有真正领会核心力量训练的实质和要点，因而未能为运动成绩的提高和体能水平的改善起到应有的作用。对国家网球队和当今网球的发展趋势研究表明，网球体能训练中运动素质的重要性依次为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。力量是速度、耐力、柔韧、灵敏的基础,是运动技术掌握和提高的关键,是防止运动伤害的保证,是运动水平提高的条件。因此,力量训练的研究进展一直深受各国的体能教练的关注。在近几年间的力量训练发展中,发展运动员重心周围肌肉力量的核心力量训练(Core Training) 成为国外众多体能训练专家和教练的研究热点。在我国有些网球运动员的体能训练中，张英波[7]在现代体能训练方法中将核心力量训练仅作为力量训练的一个辅助性的训练手段。目前核心稳定性的研究和训练方法方面的文章比较多，但理论方面研究比较缺乏，本文将就目前核心力量训练对网球运动的影响作一综述。 1,核心肌肉及核心力量的定义发展探究 国外的一些专家在核心肌肉具体划分上虽略有不同但范围基本一致。Ian Hasegawa 把腹部、臀部、腰骶部、胸部和背部上的肌肉划为核心肌肉[1] 。Travis Brown 则以位于腹部和脊柱附近的大肌肉为核心肌肉,其中腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和竖脊肌等是最主要的核心肌肉[2 ] 。Paul J . Goodman 认为LPH(lumbo - pelvic - hip) 联合体上的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、胸腰筋膜、腰方肌、髂腰肌、臀大肌、臀中肌和竖脊肌等29 块肌肉都是核心肌肉[3 ] 。总体上,核心肌群的范围是从胸的中部到大腿中部,包括正面、两侧和后面能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉的统称。这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用,如表1 　 表1　核心区域的肌肉起止点分布及数量 肌肉起止点分布 起止点都在核心 起点在核心 止点在核心 （7对+1块） （25对） （1对） 盆带肌 髂肌、腰大肌、梨状肌、臀大肌、 （8对） 臀小肌、闭孔内肌、闭孔外肌 大腿肌 (9对) 腹直肌、缝匠肌、股二头肌(长头) 半腱肌、半膜肌、耻骨肌、长收肌、 短收肌、大收肌、腹薄肌、阔筋膜肌 背肌 回旋肌、多裂肌、 背阔肌、下后锯肌、竖棘肌 （9对） 棘间肌、横突间肌 (棘肌、最长肌、髂肋肌) 腹肌 腹内斜肌、腹横肌、 腹直肌 腹外斜肌 (5对) 膈肌 膈肌 (1块) 根据核心肌所处的位置与功能，Comerford Mottram在总结前人成果的基础上，提出了新的肌肉功能划分体系，将核心区的肌肉分为：局部稳定肌、整体稳定肌、整体运动肌三类。核心区肌肉在保持、促进核心稳定过程中是作为一个整体的功能单位进行活动的，肌肉的动员存在一定的层次性。因此在网球运动员核心肌肉训练时要依据其机制进行科学的安排和组织[6]。 1996 年德国一些研究者提出了躯干支撑力量[4]，这可能是关于核心力量的最早说法。核心力量的概念最早源于核心稳定性，核心稳定性的提出源于脊柱稳定性。1985 年Panjabi 首次提出脊柱稳定性的概念，他认为脊柱稳定性包括被动脊椎骨、主动脊柱肌肉和神经控制单元三个系统。[5]1992 年，在脊柱稳定性的启发下，核心稳定性随之被其提出。尽管骨盆、髋关节和躯干部位的肌肉并不像四肢肌肉那样，直接完成人体的运动，但是，它们的“稳定性收缩”可以为四肢肌肉的收缩建立支点，提高四肢肌肉的收缩力量，同时，还可以协调不同肌肉之间的运动，加快力量的传递，整体上提高运动效率 [2]。 国内外一些专家对于核心力量的定位略有差异但都大致相同。黎涌明[8]等系统地从解剖学的角度从肌肉点出发,把附着在腰椎、骨盆、髋关节的肌肉进行了检索发现。 2，网球击球与核心力量的关系 目前对于核