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改善周末效率：你可以做的9件事2014-07-26? 本文摘自 职场效率提升工作坊 终于周末了！这可是辛苦工作一周的盼头啊。周末要做的事太多了，既可以用来减压，也可以为下一周充电。不管计划是什么，最重要的是尽量保证有效享受周末，从而长远改善生活质量。以下是如何有效利用周末的9个建议：赖床难以抗拒，却会扰乱生物钟。人人都需要美容觉，但不能睡得太过头，否则周一早上会感到没精打采。养成每天在固定时间起床的习惯；还有，周末也别忘了睡午觉，10-45分钟都无所谓。为什么呢？因为午休有助于消除负面情绪，提高灵敏性，并增强学习能力。重新联络近来稍有疏忽的亲人朋友，当然，不要出于愧疚或当成义务去做，而应发自内心想做。联系联系，问问他们近况如何。不要只在需要帮忙时才联系他们。如果上次因为太忙没接他们的电话，那就在周末回过去。跟他们交谈，听他们倾诉，让他们感受到你在身边。人情联络（拥抱、安慰）对身心健康至关重要。如果因为工作或生活环境问题，亲人不在身边，也没有太多朋友，那就主动结交兴趣相投的朋友：去认识他们、见面喝杯咖啡或吃顿饭，要么相约在城里逛逛。你会发现，自己的情绪远比一个人自卑自怜时爽朗活泼得多。远离电视、iPad、手机或其他任何电子产品。统统屏蔽掉！大脑需要清除一周累积的各种压力。干嘛不读读书呢？读纸质书。说真的，你上次读书是什么时候？再次与自然为友。欣赏自然之美，呼吸新鲜空气。随便你，海滩散步也行，徒步旅行也不错。趁周末到附近走走吧。工作日因为赶着上班，你是不是都没给自己准备自榨的蔬菜汁？那周末就没有借口了，反正只花几分钟时间。你只需准备好有机芹菜、去皮黄瓜、莴苣、羽衣甘蓝和梨，按下榨汁机按钮就行了。当你觉得蔬菜汁美味可口时，你就会把喝蔬菜汁养成长期习惯，而不是周末饮品。另外，要多吃水果蔬菜。如果你一周下来精力还绰绰有余，可以尝试整理房间。橱柜门总关不上？文件放得到处都是？卫生间堆放的化妆品太多？哪怕无法一个周末就搞定一切，也可以参考小贴士去尝试，重要的是你能有所进步。挑选出自己喜欢的衣服，剩下的可以考虑扔掉或捐给慈善机构；文件都装到文件盒里，需要时还可以再腾出额外存放空间；处理掉卫生间的过期洗漱化妆产品，用简约的玻璃容器或在水槽下放个编织篮子，使一切摆放有序。抛开“万一”的心态，别再为无法控制的事情烦恼，比如政府关门、经济低迷、天气糟糕等等；你能掌控的只有自己。列出使自己焦虑的事情，然后采取措施解决力所能及的问题。最近体重一下子飙升了？那就计划做点什么吧。项目快到期了？试着写下完成项目所必须的步骤吧。你的大脑在想什么？你有什么感受？不是积极就是消极——这两种情况不可能同时出现。如果情绪比较消极，那请尝试改变你思考时的言语。我们若想得到渴望的东西，就要避免使用“不”、“不行”和“不想”等词语，然后我们的情绪才会作出积极反应。“保持镇定”听上去要比“别慌”更有效吧？不论你是喜欢摄影、烘焙、画画、写诗、弹钢琴还是养花弄草，都可以花点时间尽情去做。培养兴趣爱好不仅能使内心得到放松和满足，还能带来成就感。好了，以上就是9件可在周末做的事情，对你的生活具有积极的长远影响。赶快付诸行动，战胜“周一综合症”吧！