修身养性、自我提升发展模式：始终保持乐观的秘诀.pptVIP

* 乐观 * 一、乐观的定义二、乐观对人的影响三、乐观的两种理论四、乐观在生活中的重要作用五、表现乐观的秘诀六、韦纳的成败归因理论七、乐观认识不合理信念八、乐观的名言警句九、如何培养乐观积极的心态 * 什么是乐观？ ⊙ 乐观是人的一种主观心境 乐观是指向未来的，但它对现在行为产生一定的影响 * 2、精神愉快，对事物的发展充满信心。 名词解释 1、乐观只是一种态度 是一种最为积极的性格因素之一。 乐观就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。 * 乐观是积极心理学研究的一种重要积极体验。乐观和悲观是两个相对的概念，因此在心理学研究乐观时，免不了要附带研究悲观。人们从各个不同角度对乐观和悲观做了许多研究，在这些研究中，基本已形成一种定势：乐观总是与一些积极结果和良好的个人品德相联系在一起。 乐观对人有何影响？ * 为什么有的人乐观，有的人悲观，是天生的，还是后天学习的？ 谈谈你的观点 * 两种理论 1、天性论 2、学习论 *   乐观在生活中的重要作用： 1、乐观是心胸豁达的表现； 2、乐观是生活健康的法宝； 3、乐观是人际交往的基础； 4、乐观是工作顺利的条件； 5、乐观是避免挫折的手段。 * 乐观的秘诀： 23条秘诀 * 韦纳的成败归因理论 三 维 度 内部的 外部的 稳定的 不稳的 稳定的 不稳的 可控的 可控的 不可控的 不可控的 四因素 能力 努力 任务难度 运气好坏 归因的维度对个体乐观与悲观的形成有重要影响。 * 乐观型风格 乐观型风格的形成主要受三方面因素的影响：遗传基因、生活环境、生活体验。 * ABC理论一切错误的思维方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。 B 信念 C 情绪与行为的结果 A 诱发性事件 D 辨驳 E 新的情绪及行为 * 认识不合理信念 绝对化思维 又称黑白分明，极端化或对立分割性思维：用两分法看待事物而不是将事物看作一个连续体。非此即彼。例如：不成功便意味着失败。还有追求十全十美，期望过高的特点。 * 绝对化思维 灾难化思维 消极地预测未来而不考虑其它可能的结局。例如：我一定会彻底失败的。 认识不合理信念 * 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 毫无理由地否认自己的积极经历、能力和成就。例如：虽然那项计划我完成得不错，但那并不意味着我很有能力，我只是运气好而已。 认识不合理信念 * 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 给自己或别人贴上固定的标签，不顾实际情况下结论。例如：我是个失败者，他也不是好东西。 认识不合理信念 * 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 度人之心 坚信自己懂得别人的心思，而不考虑其他可能性。例如：他肯定是认为我不行，看不起我。 认识不合理信念 * 绝对化思维 灾难化思维 打折扣思维 乱贴标签 度人之心 以偏概全 超出现实或事实范围得出过分的消极结论。例如：我得罪了某领导，一切全完了。 认识不合理信念 * 名言警句 1、风力掀天浪打头，只须一笑不须愁（宋·杨万 里） 2、百日阴雨总有一朝晴 。 3、如果冬天来了,春天还会远吗? 4、车到山前必有路，船到桥头自然直。 5、天能生物，不能辨物，地能载人，不能治人〈荀子〉 6、真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快， 对事业的兴奋。 ——爱因斯坦 * 1、改变自己对生活的态度； 2、要经常与热情洋溢的人接触； 3、减少不必要的抱怨和责备； 4、在面临困难时不要退缩。 如何培养乐观积极心态？ * 谢谢大家！