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登山。登山既修养身心，又能开阔视野，亲近自然，使身体得到锻炼。重阳登高是必不可少的节目，但是登山却经常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒划伤、饮食不慎导致腹泻、劳累多度、花粉过敏等等症状。如何避免这些意外，安全快乐地登高呢？为此记者采访了佛山中旅导游部负责人许秋仪，为计划登高的市民支招。 每年的农历九月九日，为传统的重阳节，重阳节又称“登高节”，在重阳节那一天，老年人会选择出游登山。登山既修养身心，又能开阔视野，亲近自然，使身体得到锻炼。重阳登高是必不可少的节目，但是登山却经常遇到一些意外小事故，例如受寒感冒、摔倒划伤、饮食不慎导致腹泻、劳累多度、花粉过敏等等症状。如何避免这些意外，安全快乐地登高呢？为此记者采访了佛山中旅导游部负责人许秋仪，为计划登高的市民支招。 注意防寒保暖，预防感冒 秋季气候变化无常，外出时要备足衣服，携带雨具，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。如果在登山出游中感冒，身体免疫能力必定急剧下降。秋季气候变化无常，外出时要备足衣服，携带雨具，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。 预防爬山时摔伤，滑倒 老人登山莫忘携带手杖，年轻人登山也可以配备登山手杖，能够一定程度把滑倒的几率降低。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。如果是陡峭山峰，行动更应谨慎小心，开车上山也需精心安排。 预防过敏、预防旧病复发 秋季天气变干燥，有过敏史的游客，还应避免花粉、粉尘等让鼻子过敏，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药预防。晕车出游最常见，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。 预防旧病复发特别是老年人，难免有些小毛病，建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性疾病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。 注意饮食卫生 出游时，在外饮食可能会水土不服，对各地的美味佳肴、风味小吃，建议应以品尝为主，一次不宜吃得过多。 不要过度疲劳 游山玩水常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。