测量健康长寿的公式.pdfVIP

长寿之道 益寿 测 量 健 康 长 寿 的 公 式 ■ 黄根柱 据 养生学家大量资料调查 和长期研究，列出了一个衡量健康 长寿的公式： 健康长寿= 情绪稳定+ 运动适 量 + 合理饮食 ／懒惰+ 嗜烟+ 嗜酒 这个公式 明确地告诉人们 ，情 绪稳定、运动适量、合理饮食是健 素。古人云：“民以食为天。”健康 能力低下，因而疾病就容易找上 门 康长寿 的三大要素，懒惰、嗜烟、嗜 长寿与合理饮食密切相关，全面均 来 。大量调查资料表 明，懒惰 的人 ， 酒是毁灭健康 ，造成早夭的三大杀 衡合理的膳食有利于促进人类的健 其心脏早衰 10～15 年，冠心病的 手 。 康和长寿。《黄帝内经 ·素 问》中 发病率可高达正常人的3. 5 倍，抵 从这个公式中可以看 出，其分 说：“五谷为养，五果为助，五畜为 御各种传染病的能力明显下降，所 子越大越有利于健康长寿，其分母 益，五菜为充，气味和而服之，以 以懒惰与疾病形影相随。民谚说 ： 越大则身体越糟糕。 补精益气。”又说：“谷 肉果菜，食 “懒人没有一个是健康长寿的。” 情绪稳定是健康 的第一要素。 养尽之 ，无使过之，伤其正也 。”这 嗜烟是第二杀手 。烟草 中有 马克思说：“一种美好的心情 ，比十 是养生保健 的最佳食谱，是我们合 毒物质多，能引起许多疾病，会促 副 良药更能解除生理上的疲惫和痛 理饮食 的金玉良言。唐代名医孙思 使身体恶化、早亡 。这是科学早 已 楚。”著名的生物学家巴普洛夫说： 邈在 《千金要方 ·食治》中说：“安 证实的。可是有些人不相信科学， “一切对人不利 的影响中，最能使 身之本 ，必资于食。”又说：“食能排 只相信吸烟对 自己好。专家说：“吸 人短命夭亡的就要算不好的情绪和 邪而安脏腑，悦神爽志以资血气。” 烟有导致癌症、冠心病 、肺气肿三 3 恶劣的心境 ，如：忧愁、颓丧、贪 明确告诉人们 ：相宜的饮食 ，调和 大害处 。”嗜烟 的人却列出了吸烟 0 . 9 求、怯懦⋯⋯”所以民谚说：“千养 的五味，可使胃气健旺，气血生化源 的五大好处：健脑 、安神、交际、防 0 0 生 ，万养生 ，心理养生是真经 。” 源不绝 ，五脏尽得其养，而精神气血 蚊 、防盗 。某君嗜烟如命 ，好多人 2 运动适量是健康长寿的第二要 日盛，则外邪不侵 ，内疾不生。可见， 劝他改掉这个坏习惯 ，他不 以为 素 。汉代名医华佗说过：“动一动， 重视合理饮食何等重要 ！ 然 ，并扬言说要戒烟除非我戒饭 。 摇一摇 ，则谷气得消，血脉流通，病 在健康长寿公式的分母 中，列 后来，得 了肺癌，医生说是吸烟造 不得生 。”有句健康名言说的好 ： 出了三大杀手。 成 的，手术治疗后 ，他饭并没有戒 “运动 的作用可 以代替药物 ，但所 杀手一是 懒惰 。世界名人富 却把烟戒