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原地双手头上掷实心球运动损伤调查及预防 □ 黄华协 (韶关市新丰县第一中学 广东 韶关) 【摘 要】：通过对韶关市新丰县第一中学高二、高三特长生掷实心球损伤的基本情况、损伤种类、损伤原因等进行调查，分析与探讨，依据收集出来的数据，寻找损伤原因及其规律，希望为我校高考掷实心球的学生预防损伤提出相应的预防建议，也希望能与广大的体育教师相互交流学习。 【关键词】：掷实心球；损伤；调查；预防 前言 掷实心球运动是一项技术与力量相结合的体育项目，其竞技技术结构的特点是在绝对力量的基础上，加以发展快速力量，突出专项投掷技术与专项力量的结合。由于该项目的爆发力在该项目中的作用很大，使得训练均把专项爆发力作为训练的重中之重。该项目的训练负荷强度属于极限或次极限强度，训练内容与手段是重复一遍又一遍技术动作。为了提高项目成绩和技术水平，学生必须进行反复的练习，所以造成学生训练身体局部位置负荷过大。特别是在训练计划不合理和技术动作不正确的情况下更加容易增加受伤的几率。根据数据显示，学生腰部损伤所占比例最多，有的造成无法正常训练，严重的甚至放弃参加高考，这些都极大地影响了学生的运动成绩和身心健康。本文运用文献资料法、调查访问法对高考原地掷实心球学生和教练进行问卷调查，通过综合分析以提出预防建议，希望能为教练员和高考学生在训练过程中提供有效帮助。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 在韶关市新丰县第一中学的高二、高三体育特长生中随机抽取75名。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法 通过查阅中国知网， 新丰县第一中学图书馆查阅相关资料，结合相关文献资料，为本研究提供理论依据和相关支持。 1.2.2 问卷调查法 在大量查阅有关文献资料的基础上，通过设计问卷调查表，以及对问卷调查的客观性、有效性和可靠性进行检验后，请调查对象如实填写基本情况及身体各个部位的损伤状况。发放问卷75份，回收75份，回收率100％。 1.2.3 数理统计法 回收整理问卷，对原始数据进行归类、加工与录入， 对相关结果进行统计分析。 2 结果与分析 表1 掷实心球学生损伤部位统计（人次） 手腕 上臂 肘 肩膀 腰部 膝 例数 3 5 12 13 35 7 百分比 4％ 6.66% 16% 17.33% 46.66% 9. 33% 2.1 受伤部位 从表1中可以我们看出，在70名调查对象中，在不同部位，均受过损伤，其中以腰、肩、肘的损伤发生率较高，分别为46.66%、17.33% 、16% 。这是因为掷实心球是反关节用力，技术难度较大，用力过程中主要集中在腰、肩、肘这几个重要的发力点上，反复的长时间训练和错误的技术动作，使学生肢体的上部、中部、下部环节处于高度负荷状态，由于训练的疲劳积累，从刚开始慢性损伤渐渐转变成了急性损伤。从人体解剖学方面看，腰部是人体活动的枢纽，脊柱两边的肌肉是腰部保持脊柱稳定和活动的动力结构的主要因素，人体在负重活动或体位变换时腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，都有可能对腰部造成伤害。同时学生在掷实心球时，身体遵循至下而上的顺序进行，依次用力，在这一过程中需要做出“超越器械”动作。所谓的超越器械，从其形态上看像是把一把有弹性的勺子向后弯曲，增大投掷的有效距离。从学生练习时肌肉工作原理方面来看，在做投掷动作之前，肌肉要做退让性收缩，在投掷实心球时，学生背弓躯干及整个身体后摆弯曲，使投掷用力的肌肉拉伸产生弹性势能。练习掷实心球技术动作时，如果学生长期重复一种动作或出现错误动作就会对腰部关节产生重大伤害。从统计的数据中我们还可以看出，肩、肘关节损伤也是发生率高的部位，因为掷实心球技术是反关节用力，技术难度较大，在投掷用力过程当中，肩、肘部位是传递力量的主要环节，掷实心球最后用力顺序的关键是背弓动作的质量，背弓动作的基础是上体充分后倾肩、肘关节及韧带拉开才能获得较大的用力距离，做这些练习动作都是接近个关节部位的弯曲极限，稍有不注意就很容易造成各发力关节肌肉的损伤。 膝关节损伤是和膝关节的结构、掷实心球技术特点及训练手段紧密分不开的。从人体解剖学来看，膝关节位于两个骨杠杆——股骨和胫骨之间，是最容易发生运动损伤的关节。膝关节周围有肌肉和肌腱，有内、外侧副韧带，有前、后十字韧带以及内外侧半月板，这些结构和肌肉组织一起保证了膝关节的牢固性和稳定性。在掷实心球技术动作中，有了稳固的下肢支撑才能确保人体在投掷时有良好的的方向感，才能有好的用力状态，所以掷实心球技术动作从预备动作到最后用力阶段， （以左脚在前为例）左膝关节都是处于弯曲的状态，左膝关节承受了身体大部分的重量，在最后用力的动作中，左腿的蹬送会瞬间对膝关节产生巨大的出击负荷。而且训练中还要从事力量、跑、弹跳等训练内容，所以膝关节受到的外力冲击较大，这是造成该关节损伤的一个主要因素