体育理论教案.docVIP

理论教案 第一讲：体育概述 什么叫体育P1（狭义和广义）；狭义：（身体的教育），广义（身体的教育、竞技体育、身体锻炼）。 体育的组成有哪三个方面：学校体育、竞技体育、社会体育。 学校体育三种基本组织形式：体育课程、课外体育活动、课余体育训练和竞赛。 学校体育、竞技体育、社会体育三者的共同点和不同点： 共同点：都是以身体练习为基本手段； 都是全面发展身体和增强体质； 都是教育、教学、训练和竞赛等因素。 不同点：目标不同 学校体育：应和其它教育环节共同构成一个完整的教育过程，围绕“增强体质”这个中心；使学生在德、智、体、美几方面得到全面发展。 竞技体育：以取得优异运动成绩为目标。 社会体育：是以健身、娱乐、休闲、医疗康复为目的的体育活动。 社会体育的基本特点是：参加对象广泛性、健身性、活动时间业余性、活动内容的娱乐性。 体育素养主要包含哪些内容：体育意识、身体基本活动能力、基本体育知识、欣赏体育比赛的能力等。 全民健身计划纲要是何时颁布：1995年6月20日。 1996年6月13日中共中央国务院在第三次全国教育工作会议对体育提出哪三项具体 任务：⑴使学生掌握基本的运动技能， ⑵养成坚持锻炼的良好习惯， ⑶培养学生竞争意识、合作精神和坚强毅力。 体育有什么功能： 功能：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事、经济、政治功能。 健康应主要包括哪些方面的内容：身体健康和精神健康。 健康的新概念：健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。P6 体质的范畴包括哪几个方面： ⑴形体生长发育水平、 ⑵生理机能水平、 ⑶体能发展水平、 ⑷适应能力的水平。P8 高校体育的任务主要有几个方面P13：四个方面。 基本任务：⑴增强体质，增进健康 ⑵掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能，养成自觉锻炼身体的习惯 ⑶培养良好的思想品德和提高道德素养 ⑷发展大学生的体育才能，提高运动技术水平，促进体育进一步普及 据测定我国19~22岁大学生心率：男75.6次/分，女77.3次/分；肺活量：男3800~4000毫升，女2700~3100。P16 P17学校体育工作有哪些方面：体育课教学、课外体育活动、课余体育训练和体育竞赛。 “主副项制”体育教学的主要特点是P21： 在学校规定的若干体育教学课程中，由学生根据本身的体能、兴趣等选择一项为主项、其余为副项进行学习。主项课程经过两年的长修、精修，达到熟练掌握，副项课程经过一学期集中学习，达到较好地掌握。“主副项制”教学模式的特点是：倡导“课内增知、课外强身，一专多能、全面发展。” P22“主副项制”主项课程的选项有哪些：共六大项。 P22成绩考核（如何进行评价）其计算公式： P23理论考试形式：答题卡，共有四道题，每题5分（其中主项一题）允许一题请求同学帮助。 P24体质与健康标准颁布的时间：2002年7月14日。 P25体质与健康标准的等级评定：优秀86分以上、良好76~85分、及格60~75分、59分以下不及格。 P33体质与健康男生和女生身体素质三项满分的标准： 男：1000米3.39秒以下、立定跳远2.55米、坐位体前屈18.1厘米 女：800米3.37秒以下、立定跳远1.96米、坐位体前屈18.1厘米 P34体质与健康标准测定的项目有哪六项：身高、体重、肺活量、50米或立定跳远、台阶试验或800米、坐位体前屈或握力或仰卧起坐。 第二讲 体育的生理科学基础 肌肉有哪些特性？ 伸展性：肌肉在外力作用下可被展长的特性。 物理特性 弹性：当外力取消之后，肌肉又能恢复原状的特性。 粘滞性：是由于肌浆内各分子之间的相互磨擦所产生的。 肌肉特性 兴奋性：肌肉在刺激作用下能产生兴奋的特性。 生理特性 收缩性：当肌肉兴奋时能产生缩短反应的特性。 采用肌肉的三种收缩形式锻炼分别起什么作用？ 有哪些因素影响肌肉力量？ 有四个因素：⑴肌肉的生理横断面 ⑵肌群的协调能力 ⑶肌肉收缩前的初长度 ⑷肌肉收缩的代谢适应 你是否有锻炼后肌肉酸疼的感觉？试解释原因。 原因：是运动时肌纤维的痉挛所致。不少生理生化的研究，证实了酸痛时这种局部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。 为了预防肌肉酸疼，你可能采取什么措施？ 措施：⑴根据不同体质、健康状况科学安排锻炼负荷； ⑵锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重； ⑶准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些，对损伤有预防作用； ⑷整理活动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免酸痛的发生。 如果已经发生肌肉酸疼，你会采取什么措施来缓解？