壓力調適團體方案.docVIP

指導教授：李玉嬋 博士 學生：林佩玲93.01.13 大學生壓力調適團體方案 一、 團體名稱：與壓力共存 二、 團體目標： 1. 協助成員自我檢核有關壓力造成的身心狀況與解決問題能力 2. 協助成員了解壓力事件與情緒、想法的關聯性 3. 協助成員察覺有壓力時可以尋求的內外在資源 4. 協助成員覺察自己在團體歷程中的改變 三、 團體性質：固定成員的高結構式、教育性團體。 四、 領導者及訓練背景：皆為北護生死教育輔導所參與團體諮商課程的學生，曾修習過基本諮商實務、諮商理論與技術、輔導理論與實務等相關專業課程。 五、 團體對象：為北護大一修習心理學的學生，全班分成四組。 六、 時間頻率及次數：共五次團體，自92年12月1日起分五週進行，每週一壹次，每次團體時間為90分鐘。 八、 地點：北護科技大樓多功能教室 九、 理論基礎： 壓力的定義為：個體基於其內外周遭的要求或特定事件的刺激，所帶來身體或心理緊張之反應狀態;此種反應是以個人過去的經驗、人格特質與認知歷程作為反應媒介。面對壓力時，個體常有生理性反應、心理性反應（又分認知、情緒和行為方面）。 壓力也有優壓與劣壓之差別，優壓能激發潛能，促使個體成長進步，劣壓則會使耗損心力而崩潰。 根據理情治療大師Ellis指出，人們在面對挫折情境時，常會有非理性的想法，而導致了人們的沮喪與悲觀。因此，若能成功地去除原本的非理性信念，轉變為正向的理性信念，壓力所帶來的負面情緒必能降低。另外Beck的認知治療主要目標是協助當事人克服認知的盲點、模糊的知覺、自我欺騙、不正確的判斷，及改變其認知中對現實的直接扭曲或不合邏輯的思考方式。治療者透過接納、溫暖、同理的態度，避免採用權威的治療方式，引導當事人以嘗試錯誤的態度，逐步進入問題解決的歷程中。 　　許多的研究顯示，團體凝聚力在團體動力學，以及團體治療中扮演重要的角色，是團體必要且重要的介入變項。影響團體凝聚力的因素有很多，主要包括成員、領導者、團體、時間等四個層面。文獻中研究顯示團體凝聚力會影響團體之結果，團體凝聚力高的團體會比較容易達成目標，而且團員會有較高的安全感。所以，在一個成功的治療性團體中，團體凝聚力是不可缺少的治療因子。團體凝聚力高的：1.比較有生產力，能夠達成團體目標。2.團體會更友善、更民主。3.做決策時能影響彼此。4.更能夠接受與傾聽他人的意見。5.有比較高的出席率及守時。6.保謢團體規範。7.當某位成員離開團體或團體結束時，比較不會感受到團體分裂。8.為了團體的利益比較能忍受痛苦及挫折。9.共同對抗有關團體的批評或攻擊團體凝聚力的高低，無論對團體或者是個別成員，都有非常大的影響，團體凝聚力是使成員在團體經驗中，有所收穫的必要條件。另外，在團體本身則是健康關係的建立(如信任、真誠)、團體維持(不流失或失去功能)及達成目標(有效解決問題並得到學習)的不二法門。 十、 單元設計大綱 週次及主題 活動目標 活動名稱 時間 一 歡喜來做伙 認識成員。 讓成員初步了解壓力情境 3.?訂定團體規範與介紹團體目標 4. 請成員予以本次團體回饋 並分享藉著團體想學習或獲得什麼 採訪記者 (互相介紹) 壓力百分百 團體規範 團體課程介紹 團體之愛的信箱 35’ 20’ 20’ 15’ 二 情不自禁 1 ??讓成員作壓力自我檢核 2. ?認識自己及察覺他人面對壓力的情緒 覺察自己常有的情緒感受與隨之而來的生理與口語、非口語行為 領導者與成員畫出代表今天心情的情緒臉譜；並回饋今天參加團體心得 檢核11項非理性信念 壓力與我 情緒比一比 大家「鬧」 情緒 情緒大探索 你情我願 壓力日誌 15’ 15’ 20’ 20’ 15’ 5’ 三 大家來找碴 1. 使成員察覺自己壓力背後的不理性信念。 2?? 使成員經練習改變非理性信念，並能選擇適當的正向理性信念 暖身—大風吹 尋找非理性 大家來找碴 火焰大對抗－駁斥 心情溫度計 壓力日誌 5’ 20’ 20’ 35’ 10’ 四 心靈點滴 1. 使成員學會簡單的肌肉放鬆技巧(生理方面的壓力因應策略)。 2. 請成員分享上週作業（和自己非理性想法之關聯性）的壓力事件進行理性情緒自我分析（駁斥後的結果）或是過程中所面臨的困難 3. 使成員察覺壓力來時可以探詢（尋求）的內外在資源 4.成員分享課業壓力解決之道 5.學習正向思考 和身體壓力說bye bye 壓力週報 壓力紓解大放送 我行，你也行 .感恩活動 20’ 20’ 20’ 10’ 15’ 五 真情告別 1.回顧前四週團體內容 2.成員演出壓力情境時能善