运动与预防损伤20121130.pdfVIP

运动与 预防损伤 LOGO 学会在体育运动中预防与处理损伤事故 什么是运动损伤？ 1 导致运动损伤的因素？  2 常见运动损伤的预防  3 运动损伤的一般处理方法  4 常见运动损伤的处理  5 什么是运动损伤？ 运动损伤的定义 凡是和运动有关而发生的一切损伤都可列入运动损伤 的范围。 例如：韧带扭伤、肢体撞伤、肌肉拉伤等等。 什么是运动损伤？ 运动损伤的分类： •指单一次内发性或外因性的刺激，使组织 破坏的现象。 一、急性运动损伤 •指累积多次微小伤害的身体病态现象。 二、慢性运动损伤 什么是运动损伤？  急性运动损伤  慢性运动损伤 1、慢性肌腱炎 网球肘 1、肌肉拉伤： 2、关节炎 大腿肌肉拉伤 2、骨折 运动损伤 3、韧带扭伤： 3、疲劳性骨折 踝关节外侧韧带扭伤 长跑选手 4、关节脱臼 5、挫伤（撞伤）： 棒球击中身体 6、开口创伤 导致运动损伤的因素？ 一、人的因素 1、暖身运动不足。 2、运动时姿势错误。 3、过分勉强自己。 4、疲劳、不小心的互撞 或其他危险动作。 导致运动损伤的因素？ 二、场地器材与设备因素 1、器材不够完备，保养维护不当。 2、场地不良。例：地不平、湿滑、石头、金属、 玻璃碎片等等。 3、光线不够充足，使视线不佳。 4、衣着、球鞋的穿著不当，也可能引起运动伤害。 常见运动损伤的预防 运动有助身体健康，防护是为了避免受伤 如何有效预防运动损伤？ 常见运动损伤的预防 运动前之准备 运动中注意事项 运动后的保护措施 遇到损伤时要如何处理？ 运动前之准备 选择适合自己的运动： 了解自身健康状况， 来选怎运动项目以确 保身体之运动安全。 充分休息与睡眠：保 持体能于最佳状况。 运动前之准备 充分的热身运动：使 身、心灵到达最佳状 况。 个人装备与护具：不 同的运动项目有不同 的装备与护具，所以 运动时要选择适合运 动项目和自己的装备