只有理解自我 才能心平气和——呵护心理健康三要素.pdfVIP

权 神 卫 生 德穗曝 蠢。纛熊熙 譬穗 呵护 心理健康三要素 0 张远桃 “理解万岁”。在人际交往中，每个人都需要来 自别人的理解。 但一个人要想得到真正的幸福、快乐和健康．不仅仅需要别人的理 解 ，而要学会理解 自我 ，始终保持 b平气和的b态，这比被别人理 解更为重要 。 心理学认为．人的一切心理活动都在大脑 的支配下产生的，只 有理解 自我 ，才能主宰 自己的命运 ，积极地寻求和创造 自己需要的 环境 ，在专业与非专业人员的协助下进行 自我调适 ，不断地发展和 完善 自我 。相反，如果 自己跟 自己过不去 ，事事钻牛角尖 ，那么，他 必然要陷入沮丧、愤怒 、恐惧、抑郁等心理困惑的误区。其结果不仅 会使 自已心理活动失去平衡．气不打一处来 ，而且会给各种疾病大 开方便之 门。 那么．怎样才能做到正确理解 自我呢? 一 、 树立正确 的人生观 一 个具有正确人生观的人，总是以社会当前的、发展进步的需 要为 自己的需要。这就要求我们对生活抱着积极的态度，乐于吸取 新经验；学会 以积极的眼光看待周 围事物 ，看待他人和 自己；增强 利他精神，在帮助别人、伸展 自己的过程中增强 自我价值感；增强 敬业精神，无论在哪个岗位上，都能在忘我工作的过程中使个人精 养生月刊 · 。 — 雩_————————————————————～ 精神卫生 神有所寄托 。 人应该追求高尚的生活 目标 ，寻求生活的意义 ，但又必须放弃 做 “完人”，做 “超人”的念想 ，多一点平常心，恪守能身体力行而又 有一定弹性的道德准则。反之 ，缺乏道德观念 的人 ，心理是不健康 的：坚持 “超道德 ”观念 。经常对 自己偶尔犯的一些细小过错耿耿于 怀 、心有余悸和过分刻板的人，也是不算健康的。我们应更多地 “欣 赏”事物发展的过程，忘情地投入生活中去。因此 ，心理健康首先反 应在一个人健康的人生态度上，树立正确的人生观 ，才是维护心理 健康达到 自我理解 的关键 。 二、克服不利 的疑心偏见 疑心是人人都有的一种正常的心理现象 ，主要表现为对周 围 环境的过分关注和敏感 ，对有关人和事的无端猜测 、困惑不解 、不 信任或放心不下等等。这种人为人处事敏感多疑，戒心重重，热衷 于观颜察色．非常注意别人对他的态度 ，常把外界与他无关的事情 往 自己身上联系，别人的举止言谈稍有疏忽就有可能得罪他 ，平时 好与人争辩 ，好管闲事，情绪容易激动 ，容易接受挑唆和偏听偏信。 医学上将这种性格称之为 “易感素质”。疑心和偏见都是不能正确 理解 自我的表现形式 ，是一种心理疾病 。这种人不仅会给 自己带来 痛苦与烦恼，还易造成 同事之间的关系紧张 ，引起人与人之 问的矛 盾。长期发展下去 ，将会影响自己的工作、学习、进步、社交 、恋爱与 婚姻 ，甚至会影响 自己对人生与社会 的看法。若遇到强烈的精神刺 激，就有可能诱发某种精神疾病 ，对身心健康极为不利。 克服的办法是：提高 自身的文化素养和思想意识的修养 ，加强 心理锻炼 ，多学点心理卫生知识 ，克服主观 固执的弱点 ，多听取别 人的意见；当碰到或听到对 自己不利的事情和风言风语时，态度一 定要冷静，多问几个 “为什么”，站到旁观者的立场上去对待或了解 事情的缘 由，避免偏听偏信和先人为主：对待一些小事小非尽量采 用息事宁人的理解态度 ，决不能 拿“别人的错误惩罚 自己”。请记住 幕生月刊 精 神 卫 生 美 国前总统林肯说过的话 ：“我尽我所知而做，尽我所能而做 心一直这样做到底 。如果事实最后证 明我是正确 的，那些反 攻 自破 ，如果事实证明我错 了，即使有十个天使 同时发誓说 确的，也无济于事”。 三、合理适度地发泄情绪 漫长的人生征途，绝对不可能是一帆风顺的．生活中常 々 各种消极的、冲突的，甚至痛苦的情绪反应 。从心理卫生观点 事人应客观地承认 自己的情绪并适当地表达 自己的情绪， 掩饰 、压抑它。更不要常把 自己的不愉快归咎于环境和他人 果能冷静地、理智地认识这一 问题时，就会发现真正使 自己 的是 由于 自己没有把握 自己。因此 ，要理解 自己和保持身心 就