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乒乓球协调发力：像弓一样协调发力大花脸网摘编辑乒乓球发力一直是广大业余乒乓球爱好者的最关心的问题，协调发力，对于业余很多球友来说，真是个难题，很多人在执著追求着，希望能尽快地改进自己的发力方式，有的研究大、小臂如何发力，有的在研究腰、髋如何发力，有的在研究脚、腿如何发力，有的在研究腕、指如何发力，更多的人在研究重心怎么加力。结果是练了手忘了腿，练了腿忘了腰，练了腰又忘了手。力是发出来了，但球还是没涨。我最近也一直在想：如何才能把“协调发力”更加形象直观的介绍给没有良好基本功基础的朋友们呢？如何能尽快地使业余朋友掌握发力要诀呢？实践中，我尝试过很多解释方法，感觉有一种比喻可以更加便于理解“协调”和“发力”的关系。人的身体就象一张“弓”，头是弓的一端，脚是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那个箭头所在的地方，弓弦在哪？就是那种全身协调形成的拉力。 1、发球。发球时，脚下用力蹬地，头部及上肢用力下压，也似一张弓，两端形成压力之后，就有了发球前的势能，你也能体会到了重心点一下的感觉，球的质量自然就上去了。 2、打球重心后仰。如果你有了弓的感觉，那你肯定会做出正确的选择，时刻保持弓两端的拉力，不会再去后仰。 3、引拍与还原。引拍时，把重心压到持拍同侧脚上、转腰引拍的感觉很多人都找不对，此时你就体会把弓的两端用力压缩的感觉。怎样体会用力压缩的感觉？怎样保持弓的弹性？那就要谈到腰了，腰的强度越大，你这张弓就越有力，瞬间的爆发力就越足。还原时是由弓的压缩和绷劲来完成的。 4、正手搓球。横板正手搓球是基础更是难点，搓球时，持拍同侧脚上前、膝盖微曲，上身下压，就相当于把弓的两端进行了压缩。大家都知道拉弓的时候势能不断增加，此时弓的两端距离肯定是减小的!对，就是这个感觉，此时你再搓球，就有了加力和控制的感觉了。 5、有人迷惑拉球是手腕如何动。腕子动感觉不是主动用腕子做出来的，而是全身那张弓发力甩臂时自然带出来的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不协调，出来的球质量极差。因为拉球时全身都在参与发力，弓强箭会更强，臂腕经常会被甩得过大，如果甩腕的幅度过大，就会失去对球的控制，导致出球不稳定，很多人拉球不好，都是对力的控制不稳定造成的，因此对臂和腕的摆动幅度要做有意的控制，使其不能动得过大。结论：与其说是“手腕要加力”，不如说是“对手腕加力控制”更确切一些。 6、肘的运动。许多人对肘的控制很差，也在这张弓的控制问题上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果这个点你拉不住，你的箭肯定是乱放的。正反手攻球，多体会这样的感觉，你就知道肘该放在哪了，自然就不会随意架肘了。 7。拉球。具备了上述基础，你的拉球就是随心所欲了，想让球转就把弓拉得大点，前提是：你这张弓要有足够的弹性，并不是弯下腰就等于把弓拉满了，没有弹性弓会折的，呵。想让球快，就让弓快速向前弹，你也就会有了重心迎前的感觉了。 8、为什么要提“弓弦”？弓弦就是那股绷劲，如果没有一张弦绷着，那你的弓肯定是乱弹的，弹过了稳定性就没了，这个大家应该明白其重要性了！你想体会“协调发力”的感觉吗？那你就去找弓的感觉吧，弓是什么感觉？就是两端有弹性地压缩和伸展，当你全身这一张弓的弹性不断增大的时候，也是你发力渐趋协调的时候，你离成功不远了!只要坚持多体会，必定受益无穷!