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女性肾虚的症状及改善方法 来源： 对于不少女性而言，如果肾不好的话，则会导致皮肤发黄，脸上长斑，所以平时食疗补肾显得特别重要。如何食疗呢？天-天补肾网专家推荐，女人肾虚可以考虑下以下五种补肾食物。 　　No. 1　绿茶 绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。 　　No. 2　葡萄 葡萄的抗氧化作用也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。 　　No. 3　番茄 抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。 而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。 　　No. 4　燕麦 富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！ 　　No. 5　鲑鱼 鲑鱼是抗氧化食物十佳排行榜中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有超强的抗氧化功效。 这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。 女性很多都有体虚畏寒、手脚冰凉的症状，即使在大夏天穿的比较厚还是会感觉到冷，同时这样的女性一般都比较虚胖，这是怎么回事呢？目前效果最好的壮阳药女人补肾的专家称这可能是阳虚体质，平时生活中应注意吃些滋补温阳的食物，忌食生冷瓜果。 一般来说阳虚往往是指心阳虚、脾阳虚和肾阳虚。脾阳虚导致人的温化能力不足，手脚冰冷、慢性胃炎肠炎，可以通过多吃羊肉、鸡肉、鲫鱼汤进行滋补；而心阳虚大多是有出冷汗、胸闷等症状，鹿肉、胎盘对于心阳虚效果比较好；而肾阳虚体现在水肿、哮喘、白带多等方面，鹿茸、鹿角、羊肾、猪肾、核桃都是温补肾阳的食品。 进补食疗的话，水产类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等，都是补阳的好食材，山药、羊肉比较温和对女性来讲尤其的有益。 山药：山药以河南出的铁棍山药最好。阳虚体质者秋冬季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。 羊肉：羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、白芍，吃起来又补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗方子。 谈起女人滋阴补肾，不得不提到的就是银耳， 《本草纲目》列为“本经上品”，银耳养肺汤润肺益气汤中极品 银耳无论颜色、口感、功效都其实远超燕窝，并且价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 　　1、银百秋梨羹 　　材料：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。 　　做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。 　　功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。 　　2、银耳雪梨膏 　　材料：银耳10克，雪梨1个，冰糖15克 　　做法：梨去核切片，加水适量，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳饮汤。 　　功效：养阴清热，润肺止咳。 　　3、银耳莲子汤 　　原料：银耳、莲子、红枣、冰糖。 　　做法： 　　1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用； 　　2、锅中加入清水，先下莲子大火烧10分钟； 　　3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟； 4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。 本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用，特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，能调节人体免疫功能和抗衰老。 乌骨鸡主要对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调效果明显，一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀，患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽。 同时中医认为，女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱，因此使用乌骨鸡可以滋补