保持清醒的头脑.pdfVIP

维普资讯 四川劳动保障 国 。o7／1／虹第 期 ／照 务 I 龉 中年男人 的健康忠告 长期吸烟 常年吸烟会使脑组织虽现不同程度的萎 缩，瘾君子易患老年痴呆症。 中年 男予往往看 上去衣着得体 ．面色 红润．温和而 自信 ．但 错 误 的 “饭 后 习惯” 是一到运动场上 ．特 许多人都喜欢饭后吃点水果．其实这是一种错误的生 别是遇到那些朝 气蓬 活习惯。如果人们在饭后立即吃进水果 ．食物就会阻滞在胃 勃的年轻人 ．总是最 内．致使水果在 胃内的时间过长 ，导致消化功能紊乱。 先气喘 这样不好．所 饭后饮茶也不好 这样做．茶水会冲淡胃液，影响胃内 以中年 男人要照顾好 食物的正常消化 茶水中含有的单宁酸会促使 胃内的物质 自己的健康 凝固．影响蛋白质的吸收。增加了胃的负担。 第一 ．要保证有 “饭后百步走 。活动九十九”，这种说法也不科学。人的 持续的锻炼．时间和 胃在饭后处于充盈状态．即使是非常轻微的运动也会使 胃 强度根据实际情况确 受到震动．最终影响消化功能 定 第二．要改掉一些 妨碍健康 的饮食 习 夜班族的自我保健 惯 ．例如 ．不要吃肥肠 “夜班族”晨昏颠倒．人体正常昼夜节律的生物钟被打 猪脑之类胆固醇过高的东西．要多吃水果蔬菜．喝绿茶和清 乱，从而带来一些生理障碍，诸如失眠、头痛脑涨、乏力、食 汤。第三。千万不要熬夜。上帝不会给一个人太多．你用睡觉 欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓 的时间来干别的．他就会拿头昏眼花给你以回报 至于你年 解．就会严重影响身体健康。 轻时曾经连续多少夜通宵不眠．建议彻底忘记，相信 自己从 其实，人体具有很强的适应能力．如能加强自身保健 ， 一 生下来就是一个作息时间非常有规律的人 第四，记住服 “夜班族”也可以和白天上班人群一样保持身体健康 、 用一些维生素片 许多广告都是假的．但是你需要补充一些 首先应注意合理安排饮食 ．坚持一 日三餐加一顿夜班 人造的维生素和微量元素却是千真万确的 饭。上班前进食八成饱为宜，下班后切勿饿着肚予睡觉．不 要因贪睡而放弃吃中饭 因夜间劳动一般比日间工作消耗 晚上跑步睡