别让抑郁常住你的内心.doc

别让抑郁常住你的内心 抑郁症应称为“心境抑郁”“抑郁症”是不规范说法，“心境抑郁”才是更准确、更规范的术语。“心境抑郁”的基本特征是情绪低落、兴趣索然，自感思维迟缓、反应慢，不愿与朋友、同事交往，严重时有悲观绝望、痛苦难熬生不如死的感觉。心境抑郁者常用活着没意思、高兴不起来时描述其内心的体验。有时会有自责自罪感，觉得自己是家人的累赘，是社会的废物和寄生虫，常把过去的一般性缺点或错误夸大成不可饶恕的罪行，甚至通过自杀来了结自己无用的生命。 引起抑郁的原因通常有三种。 第一种，也是最常见的是心理和社会因素引起的；第二种是内源性的，多数人莫名其妙的发病，有时与季节性有关，这种情况的治疗以吃药为主；第三种是药源性引起的，如同吃药过敏，一些治疗高血压的药物能引起有些人出现抑郁发作，应立即停药。目前，我们谈论的“心境抑郁”大多是由心理和社会因素引起的。 心病还是心药医 随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。“人非草木，孰能无情？”多数人的一生都会有一两次上述的经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就消失了，像文章开头所提的晓雪就属于情绪低落。但是如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已防碍了自身的心理功能（如注意力、记忆、思考、抉择等）或社会功能（如上学、上班、家务、社交等），而且“心境抑郁”的特征十分明显，就应引起重视。严重者在抑郁的状态下不能自拔，容易酿成自杀的悲剧，像海明威、三毛等。 吃药治疗“心境抑郁”并不是最好的惟一的办法，重塑心灵心理康复中心李宏夫教授表示“心境抑郁”主要是由心情决定的，“心病还得心药医”、“解铃还需系铃人”。首先，自己要调整心态，要正确地认识人是不能脱离客观环境而生存的。人生不如意事十有八九，对生活中出现的各种问题不退缩、不幻想、不逃避，把自己心灵深处的苦恼跟朋友、亲人说出来，不要憋在心里钻牛角尖，在条件允许的情况下，可以去看心理医生。另外，社会的理解支持也是十分重要的。研究发现，社会的支持可缓冲心理压力，从而起到预防或减轻抑郁。对“心境抑郁”的人，不要随意使用“变态”、“精神不正常”、“神经有病”等刺激词语，要多给予他们理解和帮助。 “心境抑郁”不难克服 时下，正是高考揭榜之际，对于高考不理想或落榜的考生，情绪低落是非常正常的事情，家长不要盲目地认为是“心境抑郁”，此时应多给孩子灌输一些灵活的观念，安慰他们升学并不是惟一的生活出路，条条大路通罗马，切莫冷言给孩子施加压力，以免一时冲动做傻事。克服“心境抑郁”并不是一件很难的事，首先要保持心理健康、情绪健康，使自己经常处于平静和快乐的心境中，树立自信心。试想一个连自己都接受不了的人，怎么能要求别人的承认和接纳呢？良好的人际关系是维持心理健康和恢复心理健康的重要条件，广交朋友、广纳善言、培养更多的生活情趣，使心理处于灵动和开放的良好状态；其次，有强烈的社会责任感，明确的价值观，是心理航船的指南。 关注世界，更要关注自己的心理世界。当你明白“心境抑郁”是怎么回事的时候，你就能够挣脱“心境抑郁”的罗网，做一个健康快乐的人。 ~~ 重塑心灵心理康复中心 帮您塑造崭新的自己 ~~