深秋保健养生 22个方法需谨记.pdfVIP

新闻稿第 1页 深秋保健养生 22个方法需谨记 深秋保健养生 22个方法需谨记。天气渐冷，秋 意愈浓。秋季是人体精气开始收 藏，这有利于补品的吸收藏纳， 有助于改善脏腑功能，增强人体 体质，正是进补的大好时机，可 选用补而不峻、防燥不腻的平补 之品。秋季不仅仅适合饮食进补， 新闻稿第 2页 还需要谨记以下几个方法，下面 我们就来一起来看下：深秋保健 养生 22个方法需谨记1、常梳发。经 常梳理头发可以扩张皮下毛细血 管，促进新陈代谢，保持头脑清 醒消除疲劳。2、齿数嗑。牙齿 多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿 健康，有助于消除疲劳。3、舌 舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以 起到提神、补气、养心的作用。 4、面多擦。用双手或干毛巾揉 搓面部，使面部红润。5、呼浊 气。应多走出户外呼吸新鲜空气， 可以促进血液循环，保持良好的 呼吸系统机能。6、咽唾液。咽 新闻稿第 3页 唾液可促消化、开胸理气、增加 内脏气管功能，延年益寿。7、 目运转。经常走出户外，眺望远 方，结合眼保健操揉搓眼睛可以 醒脑解乏。8、耳常弹。用手多 揉搓耳朵，或多听听音乐激活听 觉神经，有助于减轻疲劳。9、 脊背暖。秋季早晚温差大应及时 地增减衣物，防止感冒，保护五 脏六腑。10、胸宜护。保持体温， 可以增强免疫力。11、腹自揉。 用手掌按摩腹