老年人冬季养生课件.pptVIP

核桃花生玉米粥 莲藕木耳粥 大蒜粥 www,378700000.com 大米玉米粥 四种有软化血管作用的粥 将玉米、核桃粒、花生适量，加清水一起同煮，文火熬成粥即可。 核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉化； 花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险； 玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 www,378700000.com 核桃花生玉米粥 莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量 如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可 如果做汤，就加清水同煮，最后加少许盐调味即可 莲藕有降脂作用 黑木耳可软化血管 冬瓜利尿降压 www,378700000.com 莲藕木耳粥 玉米糁、大米各一半 先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可 此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。 适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病患者 www,378700000.com 大米玉米粥 紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出 再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可 此粥有软化血管、降血压、降血脂等作用 www,378700000.com 大蒜粥 谢谢！ 老年人冬季如何养生？ 冬三月老年