第九周：跨越极限.pptVIP

贵州省六盘水市红岩中学　杨成刚　ntby0418@ 案例1：李星进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降，一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越着急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。 学习过程必须经历的4个阶段 研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的过程中,一般要经历以下四个阶段 1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。 3.学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 4克服高原阶段：当学习者坚持学习,不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。 可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前. ?如何克服“高原现象” 专家建议 1.在认识上不要过于恐慌,高原现象并不意味着到了学习极限，走出高原期后学习效率和成绩是还会提高的.因此，在高原现象上不要惊惶失措，只要挺住、忍耐住，就会走出高原现象 ! 2.在学习方法上以我为主,要找出自己的学习“弱点”。在复习时既要完成学校布置的统一作业，又要针对自己的弱点，制定计划，一个个地解决。 清华女生被封“学霸” 每小时都有计划 马冬晗这不到6分钟的答辩紧凑地宣传了自己的“光辉学史”：三年学分总成绩班级第一；各种科研、竞赛获奖28项；精仪系各类球队的队长，还能跑马拉松、主持晚会、朗诵诗歌。有网友调侃马冬晗是“全能女神”，尤其是她那张密密麻麻的周计划表，成了网友们膜拜的“神器”：她把每天的时间都切割到了每一个小时，何时做微积分的习题，何时开班会，都精确到分钟，连午休的那一个钟头都能挤进去两三件事，睡觉也只留了5个小时。 3.劳逸结合“文武之道，一张一弛。”注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动，跑跑步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。 4.变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要不断改进学习方法，克服原有缺点。 ?5.增强克服困难的意志力,提高心理素质 。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持强大的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。 6.在饮食上多注意补充营养.红牛维生素功能饮料通过牛磺酸、赖氨酸、B族维生素等成分的协同作用，具有快速补充能量、使脑力和体力都变得充沛，缓解身体疲劳,能帮助饮用者放松紧张情绪，保持良好心情，提高注意力,对克服“高原现象”有利。 其实除了高原现象外，我们还会遇到很多其他的问题，例如下面几位同学遇到的,当你遇到这样的问题的时候,你怎么办? 1、娟娟早就听说高考是一场“你死我活”的竞争，每所大学在一个省(区)的招生名额有限。虽然自己成绩一直很好，但她还是居安思危，遇到难题就请教老师或同学。但别人向她请教时她总是看上一眼就说：“对不起，我也不会”。时间长了，大家都不再问她问题，她问别人问题也总是得到同样的答复。渐渐地，她变得形单影只，她为此感到很苦恼。你能帮助她解决苦恼吗？ 3、苗苗为了增加学习动力，暗中给自己定了两个女同学作为自己的“竞争对手”，时刻向她们“看齐”。开始时，只要看到她们在埋头苦读，她就能坐下来继续学习。一天，她无意中发现最强劲的“对手”竟然复习进度比自己快了许多；又看看另一个“对手”，也比自己进度快，她急坏了。复习时自觉不自觉地会看看她们是不是还在学习，结果，自己却不能静心学习了，复习进度更慢了。苗苗的问题该怎么解决？ 通过以上的案列,你是否能够放下心中的包袱? 其实,在我们的学习中总会遇到各种各样的问题.关键是我们要科学的认识产生问题的原因,找到合适的解决方法.只有这样我们才能够不