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第一节 形体训练概述 第二节 形体训练的内容 第三节 形体训练的特点 第四节 形体训练的原则 第五节 形体训练的作用 第六节 形体美的评价 一、起源和发展 舞蹈起源于人类求生存、求发展中的劳动实践和其他多种生活实践的需要。是人类最早产生的艺术形式之一。随着音乐的引入、东西方观念的合理融合，产生于劳动，又回归于职业的形体训练便应运而生。 二、什么是形体训练 形体是指人体结构的外在表现，它是一门艺术。人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。 形体训练是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体魄，塑造优美形体，训练仪态仪表，培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。 形体训练是一个完整、系统的锻炼体系，其内容根据练习的部位和作用可分为下列几个方面： 一、身体各部位正确的感知觉练习 正确的感知觉是形成和保持优美形体的必要条件之一。包括头颈、躯干、上肢、下肢感知觉和站立基本姿态。通过身体各部位正确的感知觉练习，可以体会保持正确姿态所必需的肌肉感觉，提高身体的自控能力，是形体健身中不可缺少的锻炼内容。 二、基本形态控制练习 基本形态是指先天形 体和后天塑造的最基本的 身体姿态。其练习内容包 括基本方向与基本部位练 习、扶把姿态练习、离把 徒手姿态练习和表现力练 习。其中: 1.在基本方向和基本部位练习中,将方向的认知,对脚和手的基本部位,进行了规范的要求。 2.在扶把练习中，练习的内容是根据练习者的身体条件编排的，并提出了规范性的要求；离把徒手姿态练习，包括各种基本步伐和手臂动作，强调了举手投足的优美性，内容丰富。 3.表现力练习着重培养人的优雅体态和以肢体动作以及面部表情表现情绪情感的能力，该部分是身体练习中最主要的练习内容之一。 三、基本素质练习 基本素质是形体姿态控制和保持的必备条件，它主要包括柔韧、力量、协调三项。 一、适用于不同水平的练习者 形体训练的内容根据大学 生生理、心理特点，依据动作 形成规律创编成的，练习者可 根据自身的不同需求自行选择 适宜的方法。 二、有效地锻炼人体各个部位 形体训练在内容上注重采用整体练习与分部位练习相结合的方法，为全面并有重点的锻炼、“雕琢”人体提供了条件，既可以使肌肉的控制能力增强，又能培养正确的感知觉，锻炼身体的某部位或发展某项素质，在锻炼形体美的同时，进一步提高健康水平。 三、符合大学生追求美的愿望 爱美是人的天性。当今时代，大学生不仅 要求拥有一个健康的身体，还要求有一个更健 美的体型。形体训练就是把“美”的意蕴有意 识地注入到练习中去，以人体科学为基础，通 过各种练习手段和方法，提高肌肉控制力、动 作表现力以及协调性、灵活性等，从而获得健美 的体态、健康的体魄。 四、具有一定的艺术性要求 形体训练的动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美，并要求在音乐伴奏下进行练习，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。 五、可以培养人的内在气质 “体育造就人体美不单纯在于塑造形 体，还在于通过锻炼将开朗、豁达、进取 等精神灌注到人的心灵中，使人动作和姿 态富有美的韵味，从而真正展示出人体的 文化素质…”。经过系统形体训练，除身 材匀称外，还表现在举止得体，坐、立、 行落落大方。 通过形体训练获得的形体美能够反映一个人的精神面貌与气质，是展现人的内在美的一个窗口。大部分体育运动都有利于保持良好的形体外观。但形体训练不同于球类、田径、游戏等项目，也与纯舞蹈、技巧、健美、健美操等项目有所区别。它主要是一系列以美化人的体型为目的的运动。要通过形体锻炼更 好地使人体格健壮，增强内脏功能， 使身材匀称、健美、内分泌正常、肤 色润泽，并培养练习者良好的气质、 优美的体型，就需要进行长期和科学的 训练，合理调整运动负荷，选择恰当的 方法，持之以恒，同时合理安排膳食营 养和作息时间。 二、从实际出发原则 从实际出发原则是根据练习者的不同年龄、不同性别、不同的身体基础、不同的练习水平，制定出相应的练习方案，选择出相应的练习内容。使练习者在参与练习的过程中，既能对身体各部位产生有效的刺激，又不至于产生畏难情绪或是引起过渡疲劳。因此，练习内容的安排应把握在让学生“跳起来才能摘到苹果的水平上”。 同时又要将一般要求与区别对待相结