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4.踏上健康之路 1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。　　2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。　　3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。　　4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。　　5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。　　6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全 7、不购买三无食品饮品（无产地、无生产日期、无保质期）。 1．转移兴趣??? 培养多种爱好，如打球、集邮、书法、绘画、看书、养花等，把兴趣转移到其他活动上去，这样自然就会走出迷恋电脑游戏的误区。??? 2．合理安排时间??? 玩电脑游戏要适可而止，制定好时间表，自己严格遵守。??? 3．选择合适的游戏内容??? 很多的暴力性的电脑游戏不利于青少年的健康成长，因此，在玩游戏时，应该有选择地玩，而不是不分青红皂白、看见游戏就上。?? ? 4．改善饮食结构??? 经常玩电脑游戏会危害视力以及身体健康，因此，加强营养有利于减少电脑游戏对身体的影响。??? 5．积极治疗??? 对于迷恋电脑游戏严重的同学，应该积极进行行为治疗，锻炼自己的控制能力，早日从电脑游戏的误区中走出来。 * 女 男 1.72 / 1.76 1.68 / 1.72 1.64 / 1.68 1.60 / 1.64 1.56 / 1. 60 1.52 / 1.56 1.48 / 1.52 1.44 / 1.48 1.40 / 1.44 1.33 / 1.40 1.32 / 1.36 身高 （M） 人 数 性别 统计一下全班同学（男、女）的身高。 1 4 9 22 28 22 9 4 2 1 女 1 2 5 8 21 29 21 8 5 2 1 男 1.72 / 1.76 1.68 / 1.72 1.64 / 1.68 1.60 / 1.64 1.56 / 1. 60 1.52 / 1.56 1.48 / 1.52 1.44 / 1.48 1.40 / 1.44 1.33 / 1.40 1.32 / 1.36 身高 人数 性别 研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？ 身高：米 年龄：12岁 为了一个健康的身体 我们该怎么做？ ※注意个人卫生 ※讲究营养并注意饮食卫生 ※注意学习姿势与用眼卫生 ※加强体育锻炼 ※保证充足的睡眠 ※不迷恋电脑 ※科学用脑 举 重 排 球 游 泳 伸展肢体 足 球 慢 跑 远 足 体 操 自行车 篮 球 羽毛球 耐 力 柔 韧 性 体 力 运动项目 1．影响学习 ??? 电脑游戏富有挑战性、刺激性，赌博性、迷惑性，有时甚至有许多不健康的黄色内容，这种诱惑力对辨别能力较差、自制力不强的青少年来说，胜过课堂学习，甚至胜过学校开展的有益集体活动。因此，迷恋游戏的同学往往无心听课，有的同学甚至为玩游戏而逃学旷课，这样势必会导致学习任务不能完成、学习成绩直线下降。 2．对认知、情绪、行为带来消极影响 ??? 长时间玩电脑游戏，一旦停止电脑游戏活动，便难以从事其他有意义的事情，情绪低落，思维迟缓，记忆减退，食欲不振，出现难以摆脱的渴望玩游戏机的冲动，形成精神依赖和相应的生理反应。此外，长时间玩游戏会使初中生的人格发生明显改变，变得自私、怯懦、自卑，失去朋友和家人的信任。暴力游戏对行为造成的影响不仅引发游戏者的攻击冲动，而且会诱导游戏者用“进攻”的方式去解决问题。 3．可能会诱发癫痫病 ??? 专家认为，游戏机的娱乐项目多是一些激烈惊险的动作场面，需要眼、脑、手的高度紧张配合，靠大脑和各级神经的迅速感觉、分析、判断、反应。这种高度的精神状态，会导致神经精神活动障碍，引起头痛烦躁、眩晕、嗜睡、精神恍惚、夜间尿床等症状。还会使肾上腺素分泌过多，对心血管系统产生危害。高度紧张和缺乏运动还会