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音樂抒壓 健康管理 梁秀庭 音樂心靈推廣協會 執行長 風潮音樂抒壓研究計畫 主持人 音樂對心靈的影響 音樂，可以是天地之音，潮汐和風暴之音，也可以是遠處火車回音，或木匠叩叩的敲擊聲。從出生到死亡，從心跳到想像力的馳騁，生命的每一刻都籠罩在聲音和節奏之中。 音樂是宇宙萬物的主要氣息，是天使和原子的語言，是生命，夢想，靈魂和星辰融合一起的結合體。 《莫札特效應－身心靈療法》Don Campbell 音樂對生理的影響 世界大戰發現音樂治療新大陸 一次世界大戰，音樂幫助肢體受傷的傷兵恢復肌肉和關節的功能。二戰時，醫師發現音樂有助手術後的感染率下降，死亡育也隨之下降，甚至手術後的癒合期也明顯縮短。 這一發現受到美國國防部的重視，在各個野戰醫院推廣。 世界大戰發現音樂治療新大陸 戰爭結束後，醫生們開始認真地由臨床上和研究上，了解音樂對人在身心上全面的影響。 音樂對身心健康的影響 歐美對音樂飲響身心的研究以進行多年，有數百篇研究報告出爐，證實音樂對人的情緒影響和音樂的紓壓效應。 台灣的音樂作品向來在華人中佔有領先的地位，而音樂中承載文化訊息和差異性，在全球的產業趨勢風向球中，風潮首次與工研院合作使用本土創作的音樂，進行音樂紓壓研究，也證實了聆聽音樂後紓壓效應。 壓力太大 先聆聽音樂吧！ 本研究對台灣社會意義，除了證實台灣也有好的紓壓音樂；更重要的是現代高競爭社會，因壓力過大造成焦慮等症狀，對自我身心及家庭、企業產生不良的影響。 國內外研究報告都指出：優美自然和諧的音樂，能對大腦的自律神經產生安定心神並活絡血液循環，促進人體身心的健康。大家漸漸體會到音樂療法的價值，聆聽音樂舒壓情緒困擾，是平常就可以做到的簡單又經濟的日常情緒保健。 音樂的基本作用 生理/物理 呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低 心理/情緒 只要情緒改變了，我們對問題的看法也會改變 人際/社會 提高人際能力、語言能力、行為的自我克制能力 音樂美感 音樂美感轉化為積極深刻的人生體驗的神奇功能 亞健康人口 音樂紓壓 音樂輔助治療 音樂，可以在醫院中用來輔助治療！ 對於你我正常人心理治療，慢性疼痛、頭痛和紓解壓力，一樣有效果。 優美的音樂也能進一步影響意識和潛意識，改變心理狀態，增進學習力，甚至減輕慢性病痛等效果。 音樂輔助治療 Anthony Storr博士，強調「在我們腦中，音樂的情感效應與音樂的結構理解分屬於不同的部分，當一個人完全沉浸於音樂中時，紀錄其血壓、呼吸、脈搏及其他由自主神經系統所控制的功能都顯示，與生理激化狀態相關的各項紀錄都會產生險著變化，但他所採取的態度若是分析的、批評的，這些改變就不明顯。 音樂輔助治療 你聽！你聽到了什麼？ 你的感受是什麼？聽了音樂你有什麼感受，才是重點。 音樂紓壓DIY的3重點 聆聽-跟著心的感受 任何音樂都可以是有療效 沒有神奇的頻率 聆聽-音樂1 生命的動力 聆聽-音樂2 注入正面能量 聆聽-音樂3 走進大自然 音樂對紓壓的效應，是最顯而易見的一項。 放鬆練習時間 抒壓操練習 * * *
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