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中学生心理情绪调节 长春市第一外国语中学 朱健 教学目标 1、了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。 2、通过了解合理情绪理论（abc）、正确的情绪调节的方法，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，做情绪的主人。 教学重点、教学难点 了解合理情绪理论，并学会如何运用。 如何引导学生正确的看待自己的情绪，并通过自己的努力主动的调节自己的情绪。 教学方法、教学手段 演示法 问题讨论法 情感体验法 讲解示范法 活动实践 多媒体 学习方法 考虑到初中学正处在自我意识快速增长的时期，通过教师的引导，让他们自己发现情绪产生的真正原因更有利于其对情绪的调节，故在学生的学习方法方面，选择以引导式教学的方式。 教学过程、课堂结构 一、通过学生课前小品（一个同学，考试只考了80分。分别遇到三个同学，一个比他分数高、一个差不多、一个比他差，最后发现全班同学分数都不高，根据以上的情形所表现出几种情绪） 从而引出课堂主题：情绪 二、情绪基本概念 ： 情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要密切相关。 三、 那么为什么我们会感到快乐、悲伤、气愤、郁闷？是什么引起我们的这些情绪呢？ 学生进行分组讨论。 四、教师小结: 平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的， 也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。 比如，因为考试不及格，所以我苦恼······如果用A代表一定的诱发事件，C 代表某种情绪，可以用下面的示意图来表示：??A――→C 但实际上并非如此。回顾课前的小品，分析为什么同样的事情却产生了不同的情绪 ？ 学生再次进行分组讨论 五、根据学生的分析，教师小结：同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。 事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B，也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。 图示为：A――→B――→C 六、艾丽斯的合理情绪理论，即ABC理论 B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B入手。 七、活动：由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。 情境一（自然环境给人情绪带来的影响） 情境二（他人的行为对情绪的影响） 情境三（自己的行为对情绪的影响） 八、向学生提供一些平时比较常见的不合理情绪情境 如：学生成绩好的同学应该在各个方面都表现好等等 九、心理情绪调节的小方法（演示） 1、呼吸放松（腹式呼吸 3个5秒） 2、神经肌肉放松（8个部位） 3、音乐疗法（在愤怒、兴奋、郁闷、悲伤的情况下分别选择何钟音乐。） 4、饮食疗法（那种食物对人的情绪有调节作用，起何作用） 教师总结 通过这堂课的学习，使同学们能够更好的了解自己的情绪，并同学自己的努力来积极的调剂自己的情绪。 板书设计 情绪调节 一、什么是情绪 二、合理情绪理论 A----C × A----B----C √ B是重要因素 三、在这些情况下我们应 该怎么做？ 四、经常会存在的一些不合理情绪 五、调节情绪的一些方法 1、呼吸放松（腹式呼吸 3个5秒） 2、神经肌肉放松（8个部位） 3、音乐疗法 愤怒： 兴奋： 郁闷： 悲伤： 4、饮食疗法 谢谢！ * *