春季如何预防老人心脑血管病.docVIP

春季如何预防老人心脑血管病？ 春季气温不稳定，气压变化大，气候也比较干燥，是心脑血管疾病的高发期。因此，对于适应能力差、患慢性病的中老年人群，要特别注意冷热环境的变化。尤其是老年人因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。 春季大风寒潮、忽冷忽热 当大风和寒潮来临时，就要当心温度骤变造成心脑血管突然收缩。而天气忽冷忽热，血压控制不好，容易引发脑溢血、中风、心梗。 对于适应能力差的老年人，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人来说，如果经常进出忽冷忽热的环境，极易造成脑血管不断舒张、收缩，导致脑血管循环障碍而诱发中风。 医生说，很多人误以为中风就是瘫痪。其实不然，中风是否会引起瘫痪其实是与发病位置相关，发病部位越偏离了神经，就越不容易引起瘫痪。而一些胸闷、气短、说话不清、走路费力等，都可能是早期中风的表现。 此外，诸如生活无规律、工作压力大、饮食结构不合理、烟酒过度等原因也可能会引发心脑血管疾病。 春季如何预防心脑血管疾病？ 医生说，预防心脑血管疾病的秘诀在于：有效控制血压，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，饮食少盐和心理平衡。 1、定期检查 定期做身体检查是预防老年病的关键，老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低，易使血栓形成。 2、饮食控制 饮食上要注意远离高脂、高糖的食物；饮食应清淡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量。另外，多吃水果和蔬菜，多喝茶、姜汤，以保持血流畅通。当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。 3、适当运动 适当运动也可有效防治心脑血管疾病，但老年人春季晨炼不宜太早，因为早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高。所以，出门锻炼最好在太阳出来后。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，推荐锻炼项目为快走、太极拳等。还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量避免生气。避免精神紧张、情绪激动、生活无规律、焦虑、抑郁。 ? 春天如何防止心脑血管疾病的“突袭” 春季气候变化无常，是心脑血管疾病的高发阶段。第二炮兵总医院心血管内科主任胡桃红说，打好“五张牌”，可避免心脑血管疾病的“袭击”。 　　打好“保暖牌”别让身体受凉 　　典型病例：73岁的王大妈平时就有高血压，心脏也不太好。有一天突然刮起了大风，她出门买菜时穿得比较单薄，回来时感到发冷，不一会儿就因血压增高晕倒在地。 　　专家支招：心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。 　　打好“饮食牌”不能暴饮暴食 　　典型病例：张大爷虽然心梗缠身，但不太注意忌口，前几天聚餐时他喝酒后，就胸闷、气短，心梗又发作了。 　　专家支招：心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要记住四忌： 　　1、要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。 　　2、不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。 　　3、控制高热能食物摄入，避免超重。 　　4、不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。 　　打好“运动牌”锻炼适可而止 　　典型病例：刘大爷今年71岁，每天早晨都到小区的公园里跑步，完全忘记了自己还是个冠心病病人。有一天，他突然一阵头晕、眼花，好半天才缓过劲来。从此，他再也不敢那么锻炼了。 　　专家支招：刘大爷之所以出现意外，是因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼，以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。 　　打好“情绪牌”保持心情平稳 　　典型病例：爱唱爱跳的冯老师张罗了一个老同学聚会，大家在KTV一直K歌不停。几个小时后，冯老师感到气短、头昏、呼吸困难，幸亏吃了常备药才好转。 　　专家支招：稳定和愉悦的情绪可降低患心脏病的几率，但一高兴就忘了自己的身体状况，神经系统处于高度兴奋状态，很容易导致高血压。当然，焦虑、忧郁、悲观的负面情绪，也会使神经系统的功能发生紊乱，还可影响到血脂的正常代谢，最终形成动脉斑块。 　　打好“保健牌”避免出现意外 　　典型病例：退休干部老李在部队里形成了雷厉风行的军人作风，每天天不亮就急匆匆出去跑步，白天没事就约邻居下象棋，输了一直想赢，赢了还想再赢。他还经常跟老战友聚会、打台球，累得最近心肌炎复发，只好住院治疗。 　　专家支招：春天虽然有利于外出，但心脑血管病人在日常生活中还是要注意四点： 　　1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕