欠睡也是欠债.pdfVIP

麓 黧 嘲 巨压之下的各社会群体 ，希望通过牺牲睡眠来 少的天然程序 ，如果这个环节持续缺乏保障，不但 缓解紧张的学习或工作，更多的人认为，只有彻夜 不能起到缓解压力、提高竞争力的效果，反而会使 苦读、拼命加班、努力2-作才能在激烈的竞争中立 健康状况持续恶化 ，生活习惯 日趋不合理 ，继而影 于不败之地。所以就有人说：“现在不睡觉，是为了 响个人情绪，激化人际矛盾．． 将来更好地睡觉。”可是事实上，睡眠是一道必不可 欠睡就像欠债，你终究躲不过的，你欠下的睡 眠迟早要通过其他代价偿还的 … … … … … … … … … … … · 文 ／牛 牛 以抵抗传染病、免疫系统功能的减弱还会使抵御早 欠睡严重危害健康 期癌症的能力降低。 英国一项研究显示 ，不 良的睡眠习惯可能导致 长期欠睡对身体的危害是惊人的，就像你向健 感 冒、抑郁症、糖尿病 、肥胖、中风、心脏病和癌症 康借了高利贷，恶疾的雪球只会越滚越大。 等。此外，一个人如果经常缺乏睡眠还会引发精神 欠睡既害己也害人 错乱。 现代人特别喜欢把各种健康问题归咎于饮食 睡眠专家一致认为，“极昼社会 ”、夜班、电视、 方式和食品 【业，或者归咎于现代化城市让他们没 网络 ，甚至旅游会使人们睡得越来越少。许多成年 有可以散步的场所，只能窝在沙发 卜．然而，很少有 人还因健康原因，如睡眠时呼吸暂停造成睡眠质量 人注意到透支睡H民的问题。 不高，进而导致睡眠不足。不管睡眠不足的原因是 睡眠研究者们为人们长期缺乏睡眠起 了一个 什么，结果都是一样 ：白天昏昏欲睡，思路不清晰， 名字—— “慢性睡眠剥夺”，认为这是一种生活方式 不能明确表达 自己的意思 ，精神无法集 中，动作无 障碍 。长期睡眠不足会令人们的记忆力减退，注意 法协调，变得易怒，容易惹是生非 过去人们认为这 力不集 中，反应速度下降，更有甚酱会引发各种事 种影响只是暂时的，好好补上一觉后就会恢复正 故。例如：油轮原油泄露事故和核能发电厂的核事 常。但是，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会 故，都是因为管理人员睡眠不足作l叶I错误决定而导 累加起来，最终严重危害健康。 致的。 一 项研究显示：如果连续两个晚上不睡觉，血 睡眠问题不仅仪关乎身体的健康 ，也关乎社会 压会升高；如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌 的安全。据统计，每年大慨有 10万起交通事故是由 量就会减少，如此连续一周，就足 以令健康的人出 于开车打盹引起的，远远超过 了打手机引起的交通 现糖尿病症状。另一项研究表明，缺乏睡眠使人难 事故：看来欠睡害已也害人： 馨香tOQQ好友 ：世上最累人的事，莫过于虚伪地过 日子