骑自行车不仅能预 防大脑老.pdfVIP

SOUTHERNREPORT 21 骑自行车不仅能预防大脑老 化，提高神经系统的敏捷性；提高 心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全 身耐力；还可以促进心理健康，减 肥和延年益寿。 人的足底有很 多穴位，骑车时，有意地用脚心来 蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作 用。蹬车踏板的过程中，还可以用 脚在踏板上前后滑动，这样可使足 底的各个穴位都得到有效的按摩。 骑行过程还可 以锻炼腰部肌肉。在骑车过程中， 把臀部抬起离开座位，用腰部的肌 肉来回扭动，产生动力来推进两脚 蹬踏板和控制身体平衡。 金橘皮薄，有特殊芳香，可连 适量，用开水泡饮。可治食欲 在平缓路段， 皮生吃，亦可酒浸饮。冬季吃金橘 不振、久咳不愈、小儿百日 一般采用匀速蹬行。这时可以有意 可强化鼻咽黏膜，预防感冒，金 咳，也可防治感冒。 地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻 橘浸酒服，可预防支气管炎。 金橘 500克，洗 炼、提高心肺功能。 金橘 500克，食 净捣碎，水蒸，收集水蒸气蒸 在骑行过程中， 盐 100克。将金橘略晒 馏液2000毫升装瓶备用。每 以慢速、中速、快速交替循环，可以 ，盐渍贮瓶中，存3~6个 服20~30毫升。可治胃病、疝 促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功 月。每次取盐渍金橘 3~5枚， 气、慢性气管炎、伤酒口渴、 能。 洗去表面盐粒，捣烂，加白糖 口臭等。 从事电脑工作的人脱发者较 多，原因是这类人用脑时间较长， 注意力高度集中，与头发生长相关 的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分 泌旺盛。所以建议 “电脑族”在工 作之余除了保证足够的睡眠外，还 应多吃一些可以补充头发营养的食 物，如黑芝麻、核桃等。 脱发和其他疾病一样，饮食调 理也是很重要的。头发的主要成分 是胶原蛋白，因此要