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健康之本本于体质 新时代健康大课堂 人分九种体质 平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏 体质学习 体质定义 体质测试 体质成因 体质特征 体质分析 调体原则 调体方法 推荐产品 阳虚体质 【阳虚质定义】 由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。 阳虚体质体质测试 阳虚体质 【体质成因】 阳虚质者多由于先天禀赋不足,如父母年老体衰晚年得子,或由于母体妊娠调养失当,元气不充;或因后天失调,喂养不当,营养缺乏;或后天饮食过于寒凉;或中年以后劳倦内伤,房事不节,渐到年老阳衰等原因导致。 阳虚体质 【体质特征】 形体特征:形体白胖,肌肉松软。 心理特征:性格多沉静、内向。 常见症状:阳虚质者日常有怕冷,手足发凉,或喜欢吃热饮食,或常有精神不振、睡眠偏多等表现,舌淡胖嫩边有齿痕,苔润,脉象沉迟。有的阳虚质人群还可见口唇颜色比较淡,易出汗,大便溏薄,不成形,小便清长等。 适应能力:不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。 易患疾病:发病多为寒症,或易从寒化。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、手足冻疮、老寒腿等疾病。 阳虚体质 【体质分析】 阴阳者,水火也。通俗地说,阳虚质就是火力不足的人群。由于阳气亏虚,机体失却温煦,所以出现形体白胖,肌肉松软,怕冷,手足不温,面色白而没有神采等表现。人体阳虚,精神得不到温养,则精神不振,睡眠偏多;阳气不能蒸腾、气化水液,则见大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩边有齿痕,苔润;阳虚鼓动无力,则脉象沉迟;阳虚不能运化水湿,所以口淡不渴;阳虚不能温化和蒸腾津液上承,则喜热饮食,以通过饮食来温补阳气。 由于本身阳气不足,所以不耐受寒邪,喜欢夏天不喜欢冬天;阳虚不能温煦人体,容易导致寒邪积滞体内,导致各种疾病,比如哮喘、老寒腿、性功能低下、手足冻疮等。 阳虚体质 【调体原则】 补肾温阳,益火之源。 温壮元阳之品有温阳与补火之别,像附子、肉桂这样辛热之物,犹如炎炎夏日,犹如在火盆里加碳,属于补火;而巴戟天、仙灵脾、松花粉等物犹如春日暖阳,犹如把炽热的碳埋藏于炉灰之中,属于温阳。松花酒的配方里,松花粉温阳,肉桂补火,同时配伍桑葚,犹如把炽热的肉桂埋藏于偏寒的桑葚之中,温而不燥。 阳虚体质 通过养生调整阳虚质时,还要注意以下两点: (1)温阳佐以养阴:根据阴阳互根的理论,在温补元阳的同时,佐入适量补阴之品,以达阳得阴助而生化无穷。阳虚者,可阳损及阴,导致阴阳两虚,用药要阴阳相顾,切忌温阳太过,耗血伤津,转现燥热。因此,调理阳虚质时要慢温、慢补,缓缓调治,如松花酒、松花果蔬粉可起到温阳而不燥热的作用。 (2)温阳兼顾脾胃:调治阳虚质,当兼顾脾胃,只有脾胃健运,始能饮食多进,化源不绝,体质强健,亦即养后天以济先天。松花酒、松花果蔬粉等产品中都以松花粉为君药,在温阳散寒之外,发挥健脾益气之效,充分体现了温阳兼顾脾胃的原则。 阳虚体质 【调体方法】 精神调摄:阳虚质者性格多沉静、内向,常常情绪不佳,易于悲哀,应调节自己的情感,和喜怒,去忧悲,防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉,宽宏大量,以愉悦而解悲哀。 阳虚体质 饮食调摄:肾阳为一身阳气之本。故云:“肾阳为根,脾阳为继。”阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、红枣、生姜等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。阳虚质,平时应少食生冷粘腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。 阳虚体质 起居调摄:阳虚质者耐春夏不耐秋冬,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外活动,不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。 阳虚体质 运动调摄:阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏元阳,阳虚质当培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体,如水中游泳易受寒湿,一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季,一天中又以阳光充足的上午为最好的时机,其它时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的短距离跑和跳跃运动,如跳绳等可以振奋阳气,促进阳气的生发和流通。 阳虚
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