体育理论课复习纲.ppt

体育理论课复习纲要 时间：1月5日19:30至21:30 体育概念 广义上讲，体育即体育运动，即以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。 狭义上讲，体育即体育教育，是一个促进身体发育，增强体质，传播锻炼身体的知识、技术、技能，培养道德和意志品质的教育过程。它是教育的组成部分，目的在于培养人的全面发展。 中国古代体育教育 夏、商、西周时期体育的主要内容是军事训练。 西周时，学校以礼、乐、射、御、书、数六艺为教学内容。 公元前136，汉武帝刘彻确立儒家思想的正统地位，学校体育受到排挤。体育走向军事和民间。 唐代实行武举制，尚武风气浓厚，是我国古代体育的黄金时期。 朱熹“非武尚文”的理学思想使南宋后期体育开始衰落。 实现高校体育目的与任务的基本途径 体育课程 课外体育活动 课余体育训练 体育竞赛 体育本质功能 体育的健身功能 体育的教育功能 体育的娱乐功能 肌肉收缩形式 向心收缩 离心收缩 等长收缩 影响肌肉收缩力量的因素 肌肉的生理横断面 肌群的协调能力 肌肉收缩前的初长度 肌肉收缩的代谢适应 运动中合理呼吸方法 减少呼吸道阻力 节制呼吸频率，加大呼吸深度，提高肺泡通气量 呼吸方法适应于技术动作变换的需要 合理运动憋气 能量代谢及其实践中应用 运动技能形成过程 泛化过程：学习初期，只能获得感性认识，对运动技能的内在规律不太理解，大脑皮质中的兴奋与抑制呈现扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，动作僵硬，不协调，多余动作多，费力。 分化过程：不断的练习，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强特别是分化得到发展，人脑皮质的活动由泛化阶段进入了分化阶段。 这时初步建立了动力定型。但定型尚不巩固，遇到新异刺激，多余动作和错误动作可能重新出现。 巩固过程：进一步反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。动作准确、优美，某些环节的动作还可自动化，完成练习感到省力自如。 运动负荷及其实践应用 运动负荷是指进行身体活动时人体所能承受的生理负荷。它是由运动强度和运动量决定的。 运动处方内容及其制定 运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。 运动处方的内容 （1）确定目标，选择运动项目 （2）确定运动强度（生理负荷量） （3）确定运动时间（每次运动的时间） （4）确定运动频率（每周锻炼的次数） 运动处方的制定程序 健康疹断。 运动试验和体力测定 根据检测结果和锻炼者需求确定锻炼的目的，选择锻炼的手段。 按照科学锻炼的原则和方法，制定运动处方。 锻炼一段时间后，再次检测健康状况，根据其承受运动负荷能力和体力状况所反馈的信息，评价运动处方的效果。 修订原运动处方和制定新的运动处方。 力量练习方法 各部位力量练习的手段 上肢力量：卧推、引体向上、俯卧撑 腰腹力量：两头起、悬垂（仰卧）举腿、仰卧起坐、空中踩自行车、背起 下肢力量：半蹲起、全蹲起、各起跳跃练习、跳深 血 压 血压是指血管内的对于血管壁的侧压，也就是血液作用于单位面胸廓发积血管壁上的压力。 在安静状态，我国健康成年人的收缩压为90-130mmHg；舒张压为60-90mmHg。 一般认为安静时血压在160/95mmHg以上者为高血压，而血压在90/50mmHg以下者为低血压。 血压的测量方法 一般用水银血压计测量。测量血压时，先将止血带围于受测者上臂，充气加压使血液暂时停止流动，然后慢慢减压，使用听诊器听心跳声。第一次听到跳动声的瞬间（消音点）为最高血压（收缩压），继续减压到完全听不到跳动声的（消音点）为最低血压（舒张压）。记录为收缩压/舒张压千帕。 最大摄氧量 最大摄氧量是指运动时每分钟能够吸入并被身体利用的氧的最大数量。它直接反映个人的最大有氧代谢能力，是一个人氧运输系统功能强弱的标志。 血糖 血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖（英文简写Glu）。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖浓度为4.1～6.0mmol/L。空腹血糖浓度超过6.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于4.1mmol/L称为低血糖。 脉 搏 在每一心动周期中，随着动脉内压力与容积的变化，可引起动脉壁发生周期性的起伏（搏动）称动脉脉搏。 人体中有一些动脉比较表浅，易于触摸到其搏动，如颈动脉、桡动脉等，掌握其所在部位，可用来代替心率测定，了解运动后机体的反应 体重 身高指数（克托莱指数、肥胖指数） 表示每厘米身高的体重值，用于反映人体营养状况和胖瘦程度。我国20