模拟考试之后的心态调整.docVIP

作者按： 第一次模拟考试结束了，心理咨询室也在短短的三天内接到了若干家长的求助电话，当然高三学生更是频繁造访。来访问题基本一致，均是围绕着第一次模拟考试结束了，但是考试成绩不理想，心情很难过，并影响下一阶段复习该怎么办？ 因此，我们决定将咨询中发现的一些共性问题整理成文字，并从学习心理的层面对问题的解决提出若干建议。希望我们的出谋划策可以减轻同学的苦恼，让同学们摆脱迷茫，激情昂扬、满怀信心、充满斗志地继续为自己美好光明的前程而努力！ 模拟考试之后学生常见的认识误区及心态调整的策略 周 霞 1、一模考试成绩不理想，心情很难过，该怎样调整情绪？ 一模考试后的三天内有十几位高三同学来到心理咨询室，一见面就向老师提出了这一问题。而我的回答却是：“一模考试没有考好？那好啊。我恭喜你！” 咋一听，同学都很诧异，“没有考好，老师还要祝贺我，恭喜我？！”当然了，其实一模没有考好，而且心情还很糟糕那当然是幸运的。孔子不是说过嘛：“知耻近乎勇”，感知到了自己的耻辱才会带来奋斗的勇气。 第一次模拟考试失利，并为此感到了深深的痛苦，那说明你有强烈的上进心，没考好上进心受挫是告诫你要戒骄戒躁。别以为复习是枯燥无味、繁琐累人的事儿，是让人感到没有新鲜刺激的重复劳动。你的知识储备、能力水平离着高考的标准还远着呢，你还要继续付出艰苦卓绝的努力才能达到理想的彼岸！ 除了给你一剂预防针，没考好还要偷着乐的理由是，终于又给了你一次发现自己错误和毛病的机会。分析你的试卷，找到你的错误和失误，在高考前彻底解决掉，避免高考的时候犯同样的错误，增强了高考成功的保障。记住，其实成功不仅是要具备接近成功的各项能力，还要学会避免失败的智慧。 这种失败的智慧体现在你对考试功能的正确利用之上。有的同学只是重视考试的得分和名次，考完之后的第一件事就是算分、和同桌比名次、和心目中的竞争对手比名次。比较的结果无外乎，比别人高就沾沾自喜，转而忐忑不安，害怕下一次考试来个大滑坡；比别人差又会自怨自艾，愤愤不平，“凭什么一样努力，甚至他（她）还没有我用功呢，为什么考的比我好？！”这两种心态自然不利用于下个阶段的复习。所以心理科学提醒你，要科学地进行自我发展的纵向比较，不要盲目地进行横向比较，要善于开发和利用考试的有效功能。 功能一：检测和反馈功能。考生通过考试，通过自己的学业成绩，发现在自己在知识、能力、方法等方面存在的问题，为自己下一个学段的学习目标、学习方法的调整指明方向、确定依据。 功能二：激励和鞭策功能。考生要从考试的成败得失中看到自己的进步，发现自己的不足，鞭策和激励自己的进取心和求知欲，以更为强烈的成就动机和热情投入下一学段的学习活动。 功能三：评价和自我定位功能。考生要从答题过程和多次的考试成绩中了解自己的优势、劣势，发挥自己的特长，弥补自己的不足。此外，还要正确认识自己的水平和能力、恰当评估自己的学业成就，为自己制定合理的、可实现的短期目标和长期目标，避免好高骛远造成对学习自信心的挫伤。 古人云：情生于思。情绪情感来自于你的想法，有什么样的想法就会产生什么样的情绪。考试之后，紧盯着自己失掉了多少分数，落后了多少名次，自然就要体会痛苦和失落。反过来，你在失败、受挫的时候看到了自己的收获、看到了自己的成长，自然就会忘却烦恼兴致勃勃地投入到后续的学习之中。 人在快乐的时候，头脑中会分泌一种被称为β-内啡肽的荷尔蒙。这种荷尔蒙可以让人精力充沛、大脑活跃，提高认知活动的效率。因此，我希望也祝愿每一名高三学生都能看到自己在考试中的收获，充分认识学习的重要性和价值，做个快乐幸福的高三学生！ 2、一模考试的成绩非常重要，它能预测高考的成绩吗？ 有几位同学一模考试不理想心情苦闷，丧失信心的原因竟是：一模考试是最重要的，一模考不好高考肯定也考不好。我不知道这种思想认识来自于什么依据。只是听同学们说，一模、二模的考试难度和高考最接近，三模最简单。在这些同学看来，难度接近当然成绩就要接近了，一模成绩自然会“准确”地预测出高考成绩了。 但据我所知，现在同学们刚刚完成了第一轮的强化复习，第二轮复习是现在进行时，而第三轮复习还处在未来进行时。第一轮的复习也仅仅是全面、细致地对知识进行梳理，形成较为系统、完整的知识网络和框架；而第二轮复习的重心目标在于培养学生应用知识解答问题的能力，进行专题训练，帮助学生归纳、整理各类典型试题的解题思路和答题技巧；第三轮复习注重培养学生融会贯通、灵活应变、综合分析的能力，进行综合训练，帮助学生提高实战能力。刚刚完成了第一轮的复习任务，就参加了一次高考演习，考出的成绩能和高考成绩相提并论吗？如果真的一考定了乾坤,决定了高考,那还要二轮、三轮的复习，二模、三模的考试干什么？随着二轮、三轮复习的开展，知识的储备越来越完善，解题的能力越来越高，应试的经验越来越丰富，成绩会有