健康戒烟宝典（最全）——吸烟危害 戒烟秘诀 戒烟产品全攻略.docVIP

健康戒烟宝典 ---目 录--- ●吸烟的危害 2 【吸烟的危害】吸烟污染环境 2 【吸烟的危害】吸烟的致癌作用 3 【吸烟的危害】吸烟危害身体哪些部位 4 【吸烟的危害】长时间吸烟，你的肺还能坚持多久 5 【吸烟的危害】送烟就等于送危害 7 【吸烟的危害】吸烟易引起猝死 8 【吸烟的危害】吸烟鲜为人知的20条危害 8 【吸烟的危害】吸烟对心、脑血管的危害 12 【吸烟的危害】吸烟对高血压患者的影响 12 【吸烟的危害】吸烟造成男性肾脏功能损伤 14 【吸烟的危害】吸烟对女性的危害 14 【吸烟的危害】尼古丁的毒性及成瘾性 16 【吸烟的危害】被动吸烟的危害 17 【吸烟的危害】吸烟对于各种疾病之影响 18 【吸烟的危害】二手烟”害猛于虎 19 ●戒烟的好处 20 【戒烟的好处】戒烟可以让你长命百岁 20 【戒烟的好处】戒烟后人体器官变化 21 【戒烟的好处】戒烟后人体主要脏器发病率的变化 22 【戒烟的好处】戒烟的十大好处 23 【戒烟的好处】戒烟就等于多一份健康 24 ●健康戒烟秘诀 25 【戒烟秘诀】最有效的十种戒烟方法 25 【戒烟秘诀】如何戒烟最有效 27 【戒烟秘诀】最有效的戒烟偏方 28 【戒烟秘诀】传说中的“五日戒烟法” 29 【戒烟秘诀】戒烟的几种错误做法 30 【戒烟秘诀】10个问题戒烟时一定要注意 32 【戒烟秘诀】教你怎样戒烟 34 【戒烟秘诀】各种戒烟方法的原理对比 37 【戒烟秘诀】四个步骤轻松戒烟 38 【戒烟秘诀】戒烟可以多吃西红柿、青瓜 39 【戒烟秘诀】新编趣味戒烟法 41 【戒烟秘诀】戒烟不分年龄大小 42 【戒烟秘诀】体育锻炼有助于戒烟 43 【戒烟秘诀】彻底戒烟十方法 44 【戒烟秘诀】你是哪类吸烟者 45 【戒烟秘诀】怎样让吸烟的黑牙变白 46 【戒烟秘诀】戒烟产品大全 47 ●戒烟产品知识 52 【戒烟产品】健康电子烟原理解析 52 【戒烟产品】电子烟的优点 54 【戒烟产品】选什么电子烟好？ 55 ●成功戒烟故事 56 【戒烟成功故事】一个感人的故事 56 【戒烟成功故事】卡斯特罗的戒烟故事 60 【戒烟成功故事】臧英年：让抽烟的人知道不抽烟的好处 61 【戒烟成功故事】名人与戒烟 64 【成功戒烟故事】戒烟记 67 ●吸烟的危害 【吸烟的危害】吸烟污染环境 近几年环保局公开数据，全球气温回升空气指数一再下降。对人的生命来说，新鲜空气、食物、水是最重要的因素。保护环境，已成为全球热议话题。　　　 数据显示，吸烟者又较多的地方，那里每一亳升烟雾里含有50亿个烟尘颗料，它是平常空气中所含尘埃微粒的5万倍。那里一氧化碳的浓度超过工业允许阈值的840倍。大量的一氧化碳存在使人精神疲惫，劳动效率降低，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升到中等中毒程度。 　　 吸烟烟雾中含有许多致病物质，如烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等。据国外分析，烟雾中上述各种物质的浓度远远超过工业许可阈值（表1），而后者是先进工业国家规定工人接触有害气体的最高浓度。卷烟烟雾对人群的危害超过工业污染的化学气体。 　　多数材料都指出：在能气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白从平均1.6%升到2.6%，大致相当于一支含中等量焦油的卷烟。暴露在一氧化碳浓度为20ppm的环境下两小时，等于实际吸10支普通卷烟。这说明被吸烟的危害程度取决于暴露的时间和周围气体中烟雾的浓度。 2010年上海世博，提倡低碳生活，呼吁保护环境。 对吸烟者来说，爱护环境从戒烟开始。 如果你觉得意志不够坚定， 戒烟太难，可以使用戒烟产品帮助你戒烟哦！ 【吸烟的危害】吸烟的致癌作用 　　2006年中国“吸烟与健康”报告指出，自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的。男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8～20倍。此外，吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万；15～24支为139/10万；1～14支为75/10万。 美国一个癌症中心研究证实，烟雾中“多环芳香羟类化合物”吸入肺时，被体内一种多环羟活化酶氧化成“苯丙芘二醇环氧化物”，这种物质会使抑制肿瘤的P53基因突变而发生肺癌。而2005年1月25日发表在Brj Cancer上的研究报告(作者为英国牛津大学Radcliffe学院Doll等人)，对英国34439名男性医师50年（1951年11月至2001年11月）观察研究显示：11种癌症（肺癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌 、肾癌、粒细胞白血病、肝癌、口腔癌 、喉癌、口咽和下咽癌）的死亡率与吸烟显著相关。烟瘾大者（大于等于25支/天）肺癌的死亡率是不吸烟医