2014年新上岗教师心理健康培训讲座.ppt

案例 案例 案例 教师的心理危机 从社会心理学的角度来看，教师常常扮演的是为人师表的角色，他们接受了“人类灵魂的工程师”这种职业，就不得不尽量满足人们对这个神圣职业的要求，就不得不因此而常常掩盖和压抑自己的一些真性情，从而造成心理状况的失调。 另一方面，教师承载了社会、家庭太多的希望和责任。在这种情况下，一些教师的孤独、无助、穷困、焦虑、自卑乃至绝望的不良心理油然而生！这种反差，往往使得教师的心理压力几近承受的底线！ 教师心理健康的自我维护 建议： ①请这位老师回去好好寻找一下，客观地寻找这位老师讲课的优点， 他为什么好？（思路清晰，学生易于接受；通俗易懂；重点突出） ②你的讲课过程思路不清晰，虽然讲了很多，但是重点不突出，学生接 受困难；如果有这样的情况，那么学生成绩没有其他班好，那是正常，也是必然的；你的行为产生这种结果，要接受。 ③我们首先要接受失败，其中感到郁闷、烦躁就是其中一个惩罚，情绪 从发生到起伏到消亡需要一段时间，那么快消失是不可能的，你能接受 吗？（缓解情绪） ④虽然认知上改变了，但是单单想是不会改变任何结果的，要不然就是 唯心主义了，因此要改变唯有做；如果还是原先的行为，只能得到以前 的结果。当然即使我们现在很努力做了，还是需要一段时间才能看到成 绩，你愿意接受努力一段时间仍没有结果的情况，继续努力吗？能做到 说我愿意（行为改变） 认知主义的解释： 教师心理健康的自我维护 (二)、调节情绪，保持乐观的态度 现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。 1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。 2小事糊涂 在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。 教师心理健康的自我维护 3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”（不要用消极的方法） 4精神转移 愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。 5自嘲自解法 面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。 教师心理健康的自我维护 （三）正确认识自我 从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，乃至整个社会。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对心理健康是非常有利的。 　　教师心理健康的自我维护 （四）增进人际关系、拥有朋友 人际关系不好就会造成人我之间的紧张气氛，不但心理压力很大，且也不容易得到别人的援助，压力就无法舒解，因为良好的人际关系，可在心理上与实质上降低我们的压力。 人际关系不好的人，大多是自我太强或太弱，不容易包容别人、体会别人的想法， 其实将心比心，别人也一样。要增进人际关系，要多体贴别人，每个人都有不同的价值观及做事的方式，不要主观认定那一个对，那一个错。事实上，很多事都没有所谓的对错，只是习惯不同。另外，多讲别人的优点，肯定别人，也都有助于人际关系的改善 。 每个人都有快乐和忧愁，快乐与朋友分享会更快乐，忧愁向朋友倾诉就会减轻，倾诉的过程就是减轻心理压力、缓解心理紧张的过程 任贤齐唱道：不要“把所有问题都自己扛” 刘德华唱道：男人哭吧哭吧不是罪。 教师心理健康的自我维护 （六）学会升华 将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除