压力管理讲师,压力管理培训师(李伟).pptVIP

中国人民公安大学 @阳光-李伟 警察心理训练协会 指导教师 李伟老师 ——身心健康心理学 ——情绪与压力管理 ——体验式减压研究实践 压力管理高级培训师 体验式压力管理倡导者 体验式培训国家标准起草人 中国人民公安大学、警察心理协会指导老师 李伟老师 ——身心健康心理学 ——情绪与压力管理 ——体验式减压研究实践 压力管理高级培训师 体验式压力管理倡导者 体验式培训国家标准起草人 中国人民公安大学、警察心理协会指导老师 压力与疾病的通路 每周免疫力检查：让我们看看你这周的生活，检测一下你本周的免疫力吧。请在符合的项目前面的（）里打钩。如果你的免疫力减弱了，请在下周努力提升。 生活部分检查 （）加班2小时以上的日子超过3天。 （）假日也要工作。 （）只以淋浴的方式洗澡超过3天。 （）睡眠不足的日子超过2天。 （）记忆中没有与人愉快交谈过。 （）假日都在家里懒散度日。 （）一个星期内几乎都没运动。 饮食部分检查 （）有2天以上晚餐都在外面吃或靠快餐食品解决。 （）几乎没有吃蔬菜或水果。 （）有3天以上饮食都以肉类为主。 （）有2天以上饮食不规律。 （）有4天以上一个人吃晚餐。 （）有2天以上都觉得“吃太多” （）不急的2天以前的饮食内容。 身心部分检查 （）曾经跟上司、同事、朋友、家人吵架。 （）曾经在工作或家庭事务上遇到挫折。 （）没有原因地忧郁了一周、 （）觉得这是累积了许