喜欢玩手机、看电脑的人,怎样保护您的双眼【金繁荣】.docVIP

【时尚保健·护眼】 手机族、电脑族、球迷们，请善待自己的心灵之窗吧 【导读】眼睛，心灵的窗户；眼睛，一个接受外界信息最重要的器官。在今天，互联网的拓展、自媒体的丰富，使手机、电脑越来越普及，但是电脑、手机等电子产品需要眼睛高度集中，时间长了，就会对眼睛产生不同程度损害，尤其对整天用电脑工作的上班族。由于用眼过度，常见眼睛干涩、酸、视力下降等等，出现了酸痛症状，怎样防范与调理呢？且看我们的文章吧！ 【护眼新法·养目】 养目护眼，可有效缓解眼疲劳，改善视力，特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族、喜欢玩手机的年轻人和视力下降的中老年人。 　　护眼方法一：远眺按摩法 　　每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。 护眼方法二：闭目放松法 　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。 护眼方法三：转动眼球法 　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。 护眼方法四：全身调理法 养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。 眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射 【电脑族·护眼调理秘笈】. 1.揉捏耳垂： 点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。 　　2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。 眼疲劳人群食疗处方： 喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯。 【护眼·食疗推介】： 维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。 维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。 β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。 此外枸杞子+菊花茶热水冲泡，当茶饮。 【DIY按摩·护眼】在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。 【环境及用眼时间】室内光线要适宜。室内照明应柔和，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。避免长时间连续操作电脑。每天操作电脑的时间不宜超过4小时。每工作1小时，到户外活动10～15分钟。 【郑重推介】纯阳雷火灸·护眼保健法： 隔毛巾或者药包用温灸盒灸眼眶周围 立刻缓解。注意毛巾厚度，不要烫伤。 保护眼睛还是要平时养成良好的用眼卫生，希望大家都有一双健康的眼睛。 【责编】德泰堂 余一 【藏书楼·古籍养生·读剑南诗稿味养生】 读剑南诗稿，味陆游养生之道 　　【导读】读书可以增加知识，但更重要的是，在消化汲取知识的过程中，要善于追问“为什么”，从而进一步把积累知识化为激活智慧的启悟。读陆游《剑南诗稿》，就产生了这点亲切的体会。陆游是我国南宋的伟大爱国诗人，发扬慷慨激昂的爱国主义精神，永远是其诗歌创作的主旋律。古代诗人陆游是当时罕见的长寿老人——86岁才仙游。而他的养生之道就是喝粥，而且还专门赋诗一首赞美薏米粥。多喝粥顾护脾胃，是养生、长寿的最重要、最简单的方法。对于脾胃功能差，并伴有湿气重、头身困重、大便溏稀、舌苔厚腻的朋友，建议煲粥同时加适量薏米，这是改善脾胃功能最简单有效的方法。 诗人的生活是丰富多彩的,除政治外,《剑南诗稿》的内容多姿多彩,其中,讨论医药及养生保健的预防医学,是其重要的内容之一,可惜世人多有忽视。陆游自称三世传医久,事历百年中(《即事》),出生于具有浓厚医学文化的家族中。他在《剑南诗稿》中,通过具体而生动的思想,表现了自已对医学及养生保健事业的巨大热情,从而为人们的养生保健及益寿延年,从正反两方面,提供了有益的经验和启迪,具有现代的借鉴意义。更重要的是,陆游同时又超越了具体的医疗技术层面,升华到医德医道的哲学层面,体现了诗人的济世思想与人文关怀。 　　食粥 　　世人个个学长年，不悟长年在目前。 　　我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 　 　　　　——陆游 　 　　粥是用稻米、小米或薏米等粮食煮成的稠糊食物。中医认为，粥味美香糯，老少皆宜。食粥不仅能培养胃气、滋阴生津，并且容易消化，是养生佳品。当然，熬粥的材料不同，功效就迥异。明代李时珍在《本草纲目》中说，吃不同的粥来治疗疾病，如治脾胃虚寒、泄利、吐逆等症，可以用糯米粥。陆游在多处诗句中论述了粥的好