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体 能 训 练 法 体能训练法 一 、体能训练概述 二、体能训练在公安工作中的作用和意义 三、体能训练的原则和方法 四、对参训个体特征的了解 五、五大素质的训练方法 六、体能训练的误区 七、设计一堂完整体能课 体能训练概述 体能训练是公安民警训练的基础性课目，体能是一切警务技能的基础，是解决“打得过、追得上”问题的关键。在培训教学实践中，民警对体能训练有一定的抵触和畏难情绪。针对上述现象，教官组一致认为首先从解决民警的思想问题入手，将单纯的“体能训练是公安工作的需要”扩展为“既是公安工作的需要，更是民警自身健康和家庭幸福的需要”。从民警的根本利益和公安工作的实际出发阐述体能训练的重要性，扭转民警对体能训练的抵触和畏难情绪。 从体能教学的方法上讲，应当“提倡健康生活、快乐训练”的理念，强化体能训练的趣味性，改革以往体能训练的枯燥、疲劳的方法，以“新瓶装旧酒”的形式，既不降低民警体能训练的强度，又寓教于乐提高民警的体能。教官组提出了体能训练方法的“快乐、新颖、激励、竞争”四要素，来引导学员开阔思路，创新体能训练的新方法。同时将重复训练法、循环训练法、间歇训练法等其他方法讲授给学员，使其在教学实践中方法多样，游刃有余。 体能训练的教学内容上讲，教官组认为：我们必须认清我们的教学对象，“对症下药”既不可以畏缩不前，亦不可以脱离实际搞“大跃进”式的训练，训练