展眼法（图文并茂）-近视自愈法.docVIP

作者：格林 个人网址：/511377919/infocenter 眼睛向上看，面带微笑 微笑的时候就是在提颧肌。然后使力把眼睛张很大，尝试用自己眼睛外展的力向两边拉鼻梁。感觉体会鼻梁和眼睛交界的那里有牵拉感要逐渐的学会使力，让眼睛内眦这一块区域有很强的牵拉感。逐渐的练习眼睛会出现重影，是在牵拉睫状肌。然后随着锻炼睫状肌开始出现局部的解除痉挛，这个时候因为痉挛是局部解除，所以看东西会出现复视，? 我自己更进一步的理解，眉毛下压，鼻梁上挺，感觉鼻子把眼珠挤向两边，怒目而面带微笑，尽力把眼睛往两边展。但是又要尽量瞪眼，还要尽力往上看。手臂交叉在前，双臂一顿向下利用爆发力发力 展眼图 当成调整出最暗最糊时??所有痉挛最重有肌纤维已经被挤成一股绳一样??具有极强的抗拉伸性??所以外展必须尽最大力气??这样练才出效率 当你调整出最暗最模糊的视觉时??你要知道里面对应了痉挛的瓶颈? 只有疼痛、流泪等等视疲劳的“症状”越强，说明改造内部组织的效果越好。 控制眨眼，忍住刺痛 眉骨下压同时眼睛呈往上挤眼的状态（不是单纯瞳孔往上转），视线则尽可能靠近视野上边，但仍然是注视的状态 如果前面力量没怎么用上??后面用眯眼继续凝视??以时间换力量 有刺痛的效率比单纯流泪还要高??拉抻伸过??自然放松??保持注视?不眨眼?眼睛自动会去调节清晰 关于蚂蚁展眼法确实比较难掌握、不过效果很神奇、做完立马上升100度以上、只不过一会就变回原来的视力了。我只练习过3次展眼法、是这样操作的、 先压眉、这侍候是眯眼状态的、然后双眼稍微向上翻一些。 发力： 左手放在右肩膀上、右手放在左肩膀上、同时下压、下压的时候感觉有股力量在冲击着你的眼皮、次方法只适合有勇气、有毅力的人练习 自然放松眼睛可以不眯着了 外展必须竭尽全力??因为这是最紧的瓶颈? 组合发力外展次数要结合你的用力强度??如果你用足了可能拉伸一次就会很累??但我一般连续拉伸最多没超过10次就感觉很累了 最用力是展眼??完成以后自然放松继续保持注视就可 没有展眼这个过程??效率就大打折扣??但压眉顶颧和往上看结合起来效率也比其他方法强得多 一定要看目标，利于固定眼的位置，这样容易达到拉伸的目的 过程中主要追求的还是刺痛和流泪??掌握原则?细节可以变通反向调节就是放松看不眨眼吧,我感觉眼泪出来后很快就不痛了咯.?练习时很容易在竭力展眼这个环节偷懒??稍微有点感觉就想用凝视代替??还有在刺痛等强烈难受的时候也容易眨眼放弃反向调节??其实不注意这些细节的话??效率还是会大打折扣??要尽量自我鞭策一下 如果我们需要通过锻炼从近视状态去恢复视力??必须要在特定瞳孔大小的情况下以更多的光线去刺激视网膜的视觉细胞(类似于更长时间的曝光)??才能激发睫状肌并使其有足够的时间去进行反向调节??看清目标??这个时候眨眼就变成了一种负面的应激性保护了??必须强制解除??否则就会削弱视觉兴奋的积累??使反向调节受挫??即使再难控制??也要保留一条缝让光线刺激到视网膜 每一次外展要做到竭力和充分??但一定要连续?不要让眼肌有稍微放松的机会??这种连续的竭力外展时间越长次数越多??后面反向调节的强度也会越大 如果你力气够用?能忍受痛?可以一直外展? 连续外展到痛得受不了或者累极了再反向调节??这样效率最高 整个锻炼过程是让模糊变清晰??每一次也一样??要调到最模糊状态??运用方法去达到最清晰??无数次反复是最终实现完美地恢复