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五行养生 木系统 食疗法 取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。 养肝理由：春季养肝的好时节。工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。肝过劳虚弱，而且过劳积累的怒气也会伤肝。肝胆相照，肝胆之间会互相影响。 养肝之道： 夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 保证食物不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物。 火系统 按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压，可敛心静气、安然入睡。 食疗法 取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。 养心理由：夏季最重要的是养心。养心最好吃些赤色食物。心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品。 养心之道：养心首先要做到心静。夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨多吃点“苦”，如苦瓜、绿豆等。 土系统： 食疗法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。 养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题。 养脾之道：脾、胃调理好了，气血才会旺盛。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味甘平、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃，补气生津。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。 金系统： 两款食疗法 1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。 2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。 养肺理由：养肺的时节在秋季。肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关。 肺之道：夏季的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，此外再适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少食辛味。 水系统： 食疗法 醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的 “黄金方”；吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。 养肾理由：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。可是盐味属水，和肾是一族，适量是有益的，过度是糟糕的。 养肾之道：肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之。 食物的属性，属于“行”补 五 行 养 生 同 频 对 应 表 藏 收 化 长 生 五化 酒 盗 妄 淫 杀 五戒 防 补 调 调 清 养生 北 西 中 南 东 五方 唾 涕 涎 汗 泪 五液 耳 鼻 口 舌 目 五官 寒 燥 湿 暑 风 五气 咸 辛、辣 甘、甜 苦 酸 五味 黑 白 黄 赤 青 五色 冬 秋 长夏 夏 春 四季 膀胱 大肠 胃 小肠 胆 五腑 恐 悲、忧 思 喜 怒 五志 母 女儿 祖 父 长子 家五行 智 义 信 礼 仁 五常 作强之官 相傅之官 仓廪之官 君主之官 将军之官 十二官 烦 恼 怨 恨 怒 五毒 肾 肺 脾胃 心 肝 五脏 水 金 土 火 木 五行 土→脾 主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。脾与胃互为表里，又属肠及整个消化系统。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病。如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状，就需要养脾了。 脾最强时间9：00～11：00 脾最弱时间19：00～23：00 强脾关键：补—脾喜燥恶湿 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。 中医养生法 腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常。 隔姜艾灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。 康丽 堂印 土系统