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母乳喂养入门指南 样开始母乳喂养？ 　　当你在产房里第一次抱你的宝宝时，请把他的嘴放到你的乳房上。虽然这时成熟乳还没有开始形成，但你的乳房已经分泌出一种叫初乳的物质，它能够增强宝宝的免疫力，保护他不受感染。 　　如果你的宝宝找不到你的乳头或有吸吮困难，你也不用太担心。母乳喂养是一项需要耐心以及不断练习的技术。没有人会期待你从一开始就成为专家。如果你还没有出院，可以马上请护士来指导你。如果你的宝宝是早产儿，你也许不能马上开始喂他，但是你应该开始用吸奶器把奶吸出来。等宝宝身体强壮、能够吃奶时，他就可以通过导管或奶瓶喝到这些奶。 　　开始进行母乳喂养时，要记住给宝宝喂奶不应该是一件痛苦的事情。当宝宝含住你的乳头吮吸时，注意自己乳房的感觉。他的嘴应该是含住你乳头之下的大部分乳晕，你的乳头应该被含在他的口腔深处。如果宝宝的吸吮让你感到疼痛，你可以用你的小指塞入宝宝的牙床和你的乳头之间，中断他的吮吸，然后再试一次。一旦你的宝宝能正确地含住乳头吮吸，那么接下来的事，他自己就可以做得很好了。 你应该多久喂一次奶？ 　　要经常喂奶。你喂奶的次数越多，成熟奶分泌得越快，量也越大。每24小时喂8～12次，每次分别用每只乳房喂10～15分钟是一个比较合适的频率。根据美国儿科学会(AAP)的最新指南，只要新生儿有饥饿的表现，比如表现得更警觉、更活跃、小嘴不停地张合，或者四处寻找你的乳头，就表明你应该给他喂奶了。哭是宝宝很饿时的表现，也就是说，你应该在宝宝开始哭闹之前就给他喂奶。 　　在最初的几天里，你可能需要轻轻叫醒宝宝，给他喂奶，而宝宝可能在吃奶的过程中又会睡着了。要保证宝宝每天吃到足够的奶，如果他上次吃奶是在4小时之前，应该叫醒他吃奶。等到宝宝保持清醒的时间变长，你基本可以每1～3小时喂一次奶了。当宝宝开始在夜里能睡上更长时间，你喂奶的次数就会相对减少了。 怎样舒适地给宝宝喂奶？ 　　喂奶一次可能要持续大约40分钟，所以你最好找到一个舒适的地方喂奶，以便抱宝宝喂奶的姿势不会使你感到胳膊酸疼或背痛。如果你是坐着喂奶，那么哺乳枕可以帮助你支撑宝宝的重量。在确保你自己和宝宝的姿势都很舒服之后，再开始喂奶，因为你们得用一个姿势坐（或躺）上一段时间呢。 哺乳期间你该吃些什么？ 　　在母乳喂养期间，日常的健康饮食对你来说就足够了。专家们曾建议哺乳期的妈妈们每天要额外摄入400～500卡热量，但是根据《哺乳妈妈指南》一书的作者、母乳喂养专家凯瑟琳·哈金斯的说法：最新的研究表明你并不需要增加这些热量。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康，却没有必要为了给宝宝喂奶，而遵循复杂的饮食规定。 　　你可能要控制咖啡因的摄入量，最好不要吃巧克力和辛辣食品，以及其他刺激性食物，因为它们会进入你的乳汁，影响到你的宝宝。 　　一定要记得多喝水。在你哺乳的时候，你的身体释放的催产素会使你感到口渴，提醒你该喝水了。 　　虽然母乳喂养是很自然的方式，但是在最初的日子里，可能还是会遇到一些困难。你最好花些时间与哺乳顾问或有哺乳经验的朋友聊一聊。他们的支持与鼓励、建议和忠告，对你来说都是很珍贵而实用的。 你有可能会遇到的问题 　　虽然妈妈给宝宝喂奶由来已久，但母乳喂养一直以来都并不容易。很多妈妈在开始阶段会面临各种各样的问题。下面是你在最初6周里可能会遇到的一些最常见的问题—— ? 涨奶：乳房过于充盈 ? 乳头疼痛 ? 乳腺炎：一种乳房感染 　　遇到以上问题时，请不要默默忍受。如果你的身体不适已经影响到正常喂奶，你应该找哺乳喂养热线寻求帮助，或去医院检查。特别是在你认为自己有可能得了乳房感染的时候。 你会有什么样的感觉？ 　　有些妈妈很轻松地就适应了母乳喂养，不会遇到严重的身体或心理问题。但仍有很多初为人母的女性觉得母乳喂养很难。所以如果你感到沮丧，请记着，这不只是你一人会碰到的问题，还有很多人和你一样。 　　刚开始时，当你的宝宝不停地要吃奶时，你对此不知所措是很正常的事。当你感到自己快要招架不住时（或者你只是需要一些专业的指导），你可以联系有认证资格的哺乳辅导员获得帮助，或者询问你所在地的医院或妇幼保健中心是否有专业人员提供相关指导。 母乳喂养的姿势与小窍门 母乳喂养虽然是世界上最自然天成的行为之一，但也需要练习。你需要掌握一定的协调性，还要有耐心，才能学会怎样用舒服的姿势抱着宝宝。不过，只要能掌握最适合你和宝宝的哺乳姿势，这些努力都是值得的，毕竟你们每天要在哺乳上花上好几个小时。下面我们为你提供了一些经过充分验证的最佳姿势，还有一些能够帮助你顺利哺乳的小窍门。 摇篮式 　　这是一种经典的哺乳姿势，它需要你用臂弯托住宝宝的头部。坐在有扶手的椅子或可以靠着一些枕头的床上，把脚放在矮凳、咖啡桌或其他高些的平面上，以避免