户外运动安全自救指南.docVIP

《户外运动安全自救指南》 （安全自救提示 网络资料汇编 门外汉） www.xxmf.cc 一、信息填写 驴友登山应急信息卡（安全应急信息卡）上所填写的姓名、生日、血型、简单疾病史、亲友联系电话等信息，当你被获救却昏迷不醒时，将是你的生命通行证。 二、心理准备 户外运动隐藏着巨大的风险。在出事的一瞬间我深刻体会，生命是最宝贵的。有些风险是可以避免的，希望大家能快乐的出行，安全的返回，我给朋友们的出行一些警示： 1．胆大要科学，一定要有安全意识。 2．食品和生活必须品一定要个人背，已备急用。 3．勇敢而不鲁莽，出现了危险，冷静！不能保全自己，怎么去救人？ 4．不能有侥幸心理，避免一切可以预知的危险因素。 三、镇静 1.镇定自己并检查伤员 应当镇静，切忌惊慌失措，乱闯消耗体力。 人的肉体不会那么容易死掉，但很容易被相对脆弱的心理问题击垮。 要保持镇定和清醒，防止“心理死亡”或“心理疯狂”这两种极端。 首先，镇定自己，确定救援者及伤员无进一步的危险，并尽可能在不移动伤员的情形下施以急救。迅速检查伤员，评估并决定急救方法。 并谨记急救成功三要素： 1)镇定面对危境。 2)迅速采取正确急救方法。 3)发挥团队精神，不可自顾保全。 2.判断伤势并急救 冷静镇定：慎谋对策及施行步骤。 四、自信 1.坚强的求生意志和信心胆识（坚定信心不要慌张）。 2.坚定信心的力量（试求先人、亲人庇佑你）。 3.当你发现自己正处于危机时，也是求生状况的开始。首先，你必须冷静你的头脑，回忆你所受过的一切求生训练与有关常识，并对状况做深入的分析，然后运用机智，毅力与身体，立刻展开奋斗。此时特别需要注意的是，你所面临的障碍必定很多，其中心理上的主观障碍必多于环境的客观障碍，所以你必须抱定坚强的求生意志，坚决的告诉自己：我要活下去，才能克服一切困难。一个人若失去坚强的求生意志，即使面对一个小小的障碍，也可能丧命。 4.此外，应极力培养信心与自尊，对自己忍受痛苦的能力应引以为傲。 5.认定奋斗的目标乃为了自身的安全，生命的荣誉，并且必须将此目标定得相当高，才足以让你忍受一切。 6.你不必怀疑自己的独立能力，一切求生之道全在于你自己控制自己，自我独立是防卫手段，也是求生意志的主要来源。 7.生存的信心 要有活下去的信念，一般人的营养过量，而身上的体脂肪堆积过多，在一个充足保暖良好下，安然度过二个星期以上，决不会有问题的。 五、判断 1.不要以为看了一些纸面上的东西加上先进的装备和青春的热情就可以征服自然。 2.对于自大，盲目，冲动，个人英雄主义和藐视自然所造成的悲剧，我个人不会表示任何同情。 3.冷静沉着的判断和审慎的决定（尽速、适当）。 尝试与队友连系辨明方向，退回原处重新确定方向，或等待救援，并作好安全措施与明显标志，让寻找者能快速发现你。 4.找出自己的方向 借由指北针和地图，找出自己位置，及该前进的方向，自己走出来为上上策，若天气不佳，或无把握时，原地等待救援。 六、谋划 1.慎谋对策及施行步骤(一切措施以安全为主)。 2.避免错误，预防二次山难。注意自己及同伴的反应，并随时采取合理处置。 3.存最好的希望，做最坏的打算。 4.维持自己一定的忙碌。 5.求生意志的最大克星有两个，一是好逸恶劳，一是消极观望。 6.认识、了解恐惧之源，承认他是一种正常现象，并积极寻求消除的方法。 7.慎谋对策，应先判别个人行走，负重，体力的能力，在做适度的调整与休息，因为休息是恢复疲劳的基本要素，睡眠则是最完善的休息方式。 8.详细考虑好可能会发生的意外和相应的对策，完善的考虑细节，心理预防。 9.第一是能“自保”，第二是“自救”，第三是“求救”。 七、自保 1.避开风雨雪，寻求掩蔽。 2.保护、保暖、防止伤病恶化。 3.保留体力及安定情绪。 4.保暖，当你迷失时，保暖及防雨是第一要务，找一个安全的地方，作一个简易的避难所，例如：树洞、山洞、大石及大树旁等，做好防风及防雨的工作，将睡袋及睡垫拿出保护自己，若无也可将雨衣和雨裤穿上，并将背包套于脚上，千万要注意自己的睡袋防水包装，否则将失去保暖效果，除了中空纤维的睡袋外。 5.在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之事，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。 6.迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。 7.注意保暖及保留体力。 1）防风、2）防寒、3）防风、4）防雷、5）防迷、6）防困、7）防摔落、8）防沉溺、9）防病伤、10）防饥渴、疲竭11）防中毒。 8.抛弃只有美味可口的烹调才肯进食的想法，并去寻觅你的粮食，不要忘了，大自然中有许多动植物是可食的，只要你会采会认，那真是取之不尽。 9.寻找自然食物。 八、自救 1.登山者的自救：美国国家公园有这么一句话：“入山者需自行负责自己的安全，国家公园不