户外徒步实用手册.docVIP

走路与登山。队伍出行前，应将行走的线路情况和目的地，尽量让同行者们知道清楚。从哪到哪，途经什么地方，过几座山几条河。让大家心中有数，说不定就有人熟知路途。即使没人知道，让大家共同关心线路，无疑是一件益事。调节好背包带的长短松紧，背上包就可以上路了。出行应注重“二态”：心态与姿态。心态，放松是重要的，不可小瞧这一点。纵有千山万水，没问题，走过去。姿态，一个字，正。身子摆动不宜过大，减小体力损耗。这样你可以走得久，走得远。当然，怎么自然怎么走。如果感觉不按自己的方式摆动别扭得受不了，那你就爱怎么摆怎么摆去好了。行进速度。行进速度可快可慢，视时间路途而定。路途远可走得快些，赶早不赶晚。但步子要匀，保持一个持续稳定的速度，这样走起来会更加有精神。前队探路安排食宿，步子可快一些。一般行进速度在4到6公里。快时可达8公里。一日行走以20至30公里为好。强驴最多也不要超过70公里的极限。走在队伍的前面是明智的选择。能行最好进入前列。前列走起来心里头没有负担，还会油然生出一种自豪感。捷足先登大好风景先睹为快。走在后头心理负担就重了，总走总走跟不上，前不见影，后不见人，欠下一大截非走不可的路途，也不知他们都走到哪去了。心里头这个滋味，不好受。当然，走路快慢要量力而行。实在走不动，不要免强，反正丢下你，他们还得回来找。少一个人也急死他们。野外行路有“大路走两边，小路走中间；过桥脚步乱，遇崖靠里边”之说。为了人员不散，给车让道，“大路走两边”。“小路走中间”，小路你也只好走中间，只能走中间。为减轻对桥体瞬间的压力，减少桥的晃动，特别是对于吊桥，“过桥脚步乱”是重要的，齐步走是危险的。第一次世界大战期间，不乏军队脚蹬大皮靴踏着整齐的步伐过桥把桥踩塌的例子。为安全起见，“遇崖靠里边”，以防意外发生。告诉你一个办法。如果想走得快、走得不累，你可以不停地一个劲跟人说话，说些开心的事。要不然，你就唱歌，声音大小无所谓。想大你就喊，不想大你就哼哼。但是有一点，小心看路。遇到过沟过坎，你就停止歌唱。再告诉你一个办法。如果你走累了但是还不想歇，或不能歇，你就给自己定任务，对自己说走到前面什么什么地方再歇，走到前面什么什么地方再歇。可以蒙自己，到了那里又说再走一段吧，到前面什么什么地方一定歇。多蒙几次也无妨，反正都不是外人。如果爬山，你可以数数，对自己说上一百个台阶再歇，上两百个台阶再歇。说罢你就开始数。能上多少台阶上多少，歇下来容易走上去难，别怕歇不着。无论是在攀登还是在下坡的路上，路边的树木、藤条是你最好的助力和防滑工具，既安全、稳当又便利，一分钱不用花。假如路边有这些玩艺，不要轻易放过它。没事扶它一把，摸它一把也是好的。登山呼吸急促时，站住深吸一口气吐出，你的呼吸就平稳了许多。深呼吸的功用是微妙的。夜行军。走夜路一般来说比白天速度快。这时候你已经没心思想别的，一个心眼赶路。夜行军是不得已的事情。首先要做到的是人员要集中。首尾相顾，一个跟着一个走，队伍不可拉得太长。一旦有人掉队走错路，麻烦就大了。人员集中的另外两个好处是：照明集中，光亮度高。人多遇到情况好处理，安全性大。走夜路手杖是重要的防护武器。别忘了一路打草惊蛇打过去。不过，假如夜路走的是崎岖的石阶山路，攀山下谷的，那我劝你放弃，最好不走。就地扎营，或者找个近点的地方宿营、住农家。路口回探。HASH运动，是一种户外游戏式的慢跑运动。它的玩法是，兔子在前面跑，猎狗在后面根据兔子留下的蛛丝马迹追。遇到岔路，猎狗只能毫无根据地选择一条路走，且在走出百米之外才能寻找到兔子留下的记号。如果遇到的记号是“×”，那对不起，返回路口另外找路去吧。户外徒步也不可避免地会遇到相同的情形。作为探路，这不失为是一种好方法。实践出真知。路对不对走着瞧。实实在在，很有效。不过就是得受点累罢。受累总比走错路好一点吧？身临其境的时候，这个道理你会比谁都明白的！登高望远。“欲穷千里目，更上一层楼”。登高望远这个道理用不着多说。若真要是迷了路，这方法有时也很灵。知道了方向，尽管七拐八拐，总能找到正确的路。登到高处，有时候你会惊喜地发现，原来要找的地方就在前面不远，只是被一叶障目而已。迷路。如果真要是万一有一天走错路，迷路怎么办？那也没什么了不起，迷也迷不到国外去，迷到了国外也迷不出这个地球．首先要做到的一点是，冷静，稳定情绪。毛主席教导我们说：“既来之，则安之”。俗语说得好，“随遇而安”。好好赖都是一种人生的经历，人生的体验。迷路也是一种挺不错的感受呢。第二点，注意保护自己的安全。不要随意离开群体。第三点，设法跟外界取得联系。方法是：派出有户外经验的人员继续探路。登高发出呼救信号。如有通讯信号，手机拨打110报警。第三点，饮水和食品省着点用。这时候，要把全员都动员起来，群策群力。行动要迅