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交大附中实习教案 课 程 跨栏跑 年级 班级 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 2 高一 3、4 女 45 2012 10 22 一 3 实习教师 授课内容： 初步学习跨栏跑的摆动腿技术，建立跨栏跑的大致印象 2.放松练习 课的任务： 1.认知目标：通过本节课，初步了解跨栏跑中摆动腿的技术动作 2.技能目标：学生初步掌握摆动腿技术，体会大腿的积极下压 3.情感目标：增强学生观察与相互学习的能力 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准 备 部 分 一、课堂常规 （一）班长集合整队，报告人数，师生问好。 （二）宣布本次课的教学内容和要求。 （三）检查出席情况。 （四）安排见习生。 准备活动 （一）热身跑（300m×2） 10 分 钟 集合队形 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求： 集合快、静、齐。见习生协助老师上课，做力所能及的活动 准备活动。 准备活动 热身跑 队形 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准 备 部 分 徒手操（4×8拍） 头部运动 2.扩胸加振臂 3.抚背运动 4.正压腿 5.侧压腿 要求：在跑动过程中不许说话、打闹，队伍整齐 徒手操 组织队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：听口令认真做操，充分把各个关节活动开 1.头部运动：前两个八拍头部前后左右依次活动，后两个八拍依次顺、逆时针绕环。 2.扩胸加振臂：前两个八怕扩胸，后两个八拍振臂 要求：扩胸与振臂时用力后振，使肩关节充分活动开 体转运动：1-2双臂胸前平屈身体左转震两次，3-4身体右转振两次，5-6双臂上举后振两次，7-8体前屈两次。 要求：用力后振，身体尽量向后转，体前屈时，指尖触地。 正压腿：左腿成弓步，大腿尽量与地面保持平行，双手扶膝盖。 要求：用力且随节拍下压。 侧压腿：右腿折叠下蹲，左腿伸直侧压，双手扶膝盖。 要求：全脚掌着地，用力且随节拍下压。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 游戏:贴人 游戏方法：将学生分为两组，一组学生拉成一个圈，另一组同学站在该圆圈同学的身后。选出四名同学，分为两组。其中，一人追，一人跑，跑的那个人如果贴到了两人的前面那人,后面那人就跑,如果贴后面的人,前面的人就跑,如果被抓住了，就该跑的那人抓了。 10 分 钟 走、慢跑中摆动腿过栏侧练习5栏×2次 行进间摆动腿练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 练习要求： 1.摆动腿积极前摆 2.上体前倾到最大幅度 3.摆动腿积极下压 4.注意安全 （三）易犯错误与纠正方法 1、易犯错误： 摆动腿直腿摆动过栏或屈腿绕过栏板 2、纠正方法：重复讲解、示犯摆动腿动作要点；反复练习屈腿摆动动作；针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。 游戏:贴人 游戏队形： 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基 本 部 分 6.5个下蹲起 7.10秒钟高抬腿练习 8.跨栏步练习 三．跨栏跑摆动腿技术 起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆动直至膝关节超过栏板高度，小腿迅速前摆，脚背勾起。在摆动腿前摆的同时，异侧臂和肩也伸向栏板上方，使肘超过膝，异侧臂与摆动腿基本平行。同侧臂后摆，上体加大前倾，目视前方。当摆动腿的脚部刚一达到或超过栏面瞬间，摆动腿积极主动下压。 技术重点：提膝带腿，上体前压 技术难点：下压积极，膝踝放松 20 分 钟 6.5个下蹲起 要求：双手扶膝，腰保持直立 7.10秒钟高抬腿练习 要求：高重心、高频率、立腰 8.跨栏步练习：以左腿为摆动腿为例。左腿伸直，右腿折叠（两大腿成90度），右脚勾脚。 要求：听老师口令，1、2时两臂前后摆，3 时上体下压，右臂前伸。 三．跨栏跑摆动腿与起跨腿技术 1.摆动腿技术学习 教学步骤： （一）讲解与示范 1.讲解的基本队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2.讲解跨栏跑中摆动退的技术要领及方法 3.侧