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篮球专项（二）技战术 于建营 第一部分 篮球技术基础动作 准备姿势 指队员的站立姿势：两脚前后（或左右）开立，距离与肩同宽，脚掌着地，两膝弯曲，身体重心的投影在两脚之间，上体微向前倾，两臂屈肘自然下垂于体侧，两眼平视。 移动 起动 起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始的动作，是获得初速度的方法。起动后的两三步要短促而迅速地连续蹬地和快速摆臂相结合。 跑 跑是队员在球场上改变位置、发挥速度的重要方法。 变速跑 变向跑 侧身跑，是队员向前跑中为了观察球场上的情况，侧体的跑动方向。 后退跑，是队员在球场上背对前进方向的跑动方法，两脚提踵，用前脚交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘摆动，保持身体平衡。 跳 跳是球场上争取高度和远度的方法，要求调得高、跳的快、滞空时间长。 双脚起跳多在原地运用 单脚起跳多在助跑情况下运用 急停 跑动中突然制动速度的方法。 1、跨步急停，在快速跑动中，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心；然后在跨出第二步，脚着地时，脚尖向内转，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，身体稍有侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。 2、跳步急停在速度慢时使用。 转身。前、后转身。 跨步 滑步。侧、前、后滑步。 后撤步 攻击步 绕步 接球 双手接球。两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成“八”字形，手指向前上方，双手成一个半圆形；当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，双手握球与胸腹之间。 单手接球的控制范围大。 传球 双手胸前传球：两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体成基本站立姿势；传球时，前臂在后脚蹬地、身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前曲，食、中指用力博球将球传出。 另外有双手低手、双手头上、单手肩上、单手低手、单手胸前、单手背后、单手体侧和勾手等传球。 运球 运球的种类：高运球、低运球、运球急停急起，体前变向变速运球、背后运球、转身运球、胯下运球。 注意事项：两膝保持相应的弯曲，上体微前倾，抬头，运球手随球运动，尽量延长吸附球的时间投篮投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作，它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的而后全部攻守矛盾的焦点。原地单手投篮：双脚开立与肩同宽，右肩稍前，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微曲，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点；投篮时下肢蹬伸，抬肘上伸前臂，手腕弯曲，以指端拨球，最后通过食指，中指柔和用力将球投出。 行进间单手投篮：注意第一步跨步，第二步制动向上起跳。 跳起单手投篮:突然性强，能够争取较大的出手空间。、抢球、打球、断球有效的抢球、打球、断球，是建立在准确的判断，迅速的移动，正确的手部动作和同伴之间的相互协作基础上中锋技术：背向篮的抢位、接球和转身强攻；内线策应，通过接球、传球把其他队员连接起来；善于主动发力，进行合理对抗，争抢攻守篮板球；协助同伴补防前锋技术：中远距离投篮；运球突破上篮或分球；冲抢篮板球后卫技术：远距离投篮；利用传球，组织全队进攻、传切配合 要求：切入队员要更具情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引牵制对手，当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给切入队员。、掩护配合指掩护队员采用合理行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体和位置摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法方法：掩护队员跑到同伴的防守者前、后或者侧面，保持适当距离，两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍向前倾，扩大掩护面积。当同伴利用掩护摆脱防守时，掩护队员要及时转身跟进，准备抢篮板球或者接回传球。、策应配合指进攻队员背对篮筐或侧对篮筐接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成的一种里应外合的配合方法、挤过配合 ??? 是破坏掩护配合的方法之一。当对方掩护时，防守队员在掩护队员接近自己时，要迅速向前跨出一步，贴近自己的对手，从掩护者前面挤过去，继续防守自己的对手。另有穿过、绕过、交换配合  一、人盯人防守与进攻人盯人防守???? 人盯人防守是篮球防守战术中最重要的一个系统，是今后发展的趋势，即以盯人为主，兼顾球位，每名防守队员都积极盯住自己的进攻对手，并与同伴共同协防的全队防守战术。 人盯人防守的特点：优点是以人为主，防守的针对性强，有利于破坏和控制对方既定的进攻战术配合，队员防守分工明确，有利于发挥队员防守的积极性和提高责任心。不足是篮下防守薄弱，协防差，易被进攻队员分割后各个击破。 进攻人盯人防守的原则：进攻人盯人防守时，增加的移动，使防守队员始终处于情绪紧张状态，同时增加人的移动范围，做