跆拳道教案001.docVIP

班级： 高一·3班 教学内容 1介绍跆拳道的起源和了解跆拳道的基本礼仪 2学习跆拳道的格斗势 3学习跆拳道的基本动作马步冲拳 教学目标 1让学生了解跆拳道的起源，学习跆拳道的精神 2学会跆拳道的基本动作，学会如何发力 部分 课的内容 组织教法及要求 练习时间 练习次数 开始部分 1 .体育委员整队集合 2 .检查着装清点人数 3 .介绍课的内容和安排见习生 组织：成四列横队 Δ ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ 要求：学生保持安静，迅速做好动作，动作整齐 2 准备部分 绕操场跑两圈 成体操队形做徒手操运动 肩部运动 扩胸运动 腹背运动 腰部运动 弓步压腿 腕踝运动 要求： 跑步过程中队伍保持安静整齐。速度保持在中等。 徒手操： 动作到位，把身体各个关节活动开避免运动过程中受伤。 基本部分 介绍跆拳道的起源和跆拳道精神 基本动作 格斗势 马步冲拳 讲解： 跆拳道起源于古朝鲜的明间武艺，最初称为跆跟、花郎道。1955年正式称为跆拳道。是最受大众喜爱的健身运动之一。 学习格斗势： 示范格斗势动作 （先学习一下握拳姿势） 讲解与示范相结合： 1． 双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60度。膝盖微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。 2． 身体侧面对敌，向前约呈30-45度。（原理：跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿） 3． 前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对着自己头部，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。 4． 站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。 练习： 学生练习，观察动作是否正确，纠正错误的动作。 示范： 马步冲拳的完整动作 分解讲解与示范： 马步： 身体成立正姿势站立，左脚向做移动两脚距离双手握拳伸直交叉在胸前。两膝关节弯曲同时双手收回在腰间拳心在上。双膝弯曲时低头向下看膝关节与脚尖在一条直线上。膝盖扣紧，不能向外。 练习： 学生练习，观察纠正错误动作。反复练习。 冲拳： 左手握拳伸直在胸前做引臂姿势冲右拳同时左拳收回腰间。拳头击打位置在身体正中间（不能过高过低或左右）。 练习： 学生练习，纠正错误动作。 完整动作的练习 冲拳发声 结束部分 放松练习 手臂放松 腿部放松 课后小结： 对整节课学生练习的程度评价 队练习好的同学进行表扬