四年级第一学期教案.doc

教学计划 （四、1） 课次 教学内容 备注 1 理论：1、介绍学期计划及要求 2、第五章 体育锻炼与心理健康 （1、2节） 2 1、口令及队形变化 2、复习课间操 3、短跑 3 1、复习课间操 2、短跑 学生领做 准备活动1 4 素质测验：50米跑 学生领做 准备活动2 5 1、排球技术（一） 2、 游戏 学生领做 准备活动3 6 1、排球技术（二） 2、 游戏 学生领做 准备活动4 7 1、排球技术 （三） 2、 游戏 学生领做 准备活动5 8 1、排球技术（四） 2、 游戏 学生领做 准备活动6 9 排球技术考试：传、垫、扣球 学生领做 准备活动7 10 排球技术考试：传、垫、扣球 学生领做 准备活动8 11 1、理论：排球场地、裁判法。 学生领做 准备活动9 12 1、排球教学比赛（1） 2、素质练习：一般耐力 学生领做 准备活动10 13 1、排球教学比赛（2） 2、素质练习：一般耐力 学生领做 准备活动11 14 素质测验： 800米（男1500米）跑或两分钟跳绳 15 理论：第五章 体育锻炼与心理健康 （3节） 16 理论考试 理论第1次课 体育锻炼与心理健康 第一节 心理健康概述 一、心理健康的概念 心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的关系。具体地说心理健康至少包括两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。无心理疾病是心理健康的最基本要求，心理疾病包括各种心理异常和行为异常。具有积极发展的心理状态则是从积极的、预防的角度提出的要求，目的是要保持和促进心理健康，消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳发展状态。 二、心理健康是适应社会的基本条件 每一个人都是社会的一个成员，一个人只有适应社会，才能生存、发展，并对社会有利。心理健康的人，具有良好的社会适应能力，能够根据周围环境的变化随时调节自己的心理活动，减少心理机能紊乱，以充沛的精力从事社会实践活动；相反，心理不健康的人，社会适应能力被削弱甚至遭到破坏，无法调节内心世界的矛盾冲突和人际关系，甚至无法适应正常的家庭和社会生活，给本人和他人造成痛苦，也给社会带来危害，因此，必须保持心理健康。 三、心理健康对生理健康产生直接的影响 心理健康与生理健康有着密切的关系，生理健康是心理健康的基础，而心理健康又对生理健康产生直接的影响。大量的研究已发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素扮演着重要的角色。心理长期处于不健康的状态必然会导致生理上的异常或病变，现在把这类疾病称为身心疾病，如心血管疾病胃肠疾病、哮喘病、糖尿病等都与心理因素有关。 四、心理健康关系一个人事业的成就 随着社会的发展，心理健康越来越受到人们的重视。美国教育家戴尔 卡耐基在调查了各界许多名人之后诊断，一个人事业上的成功仅有15%是由于他的学识和专业技术上具有的优势，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。詹纳是1976年奥运动会十项全能金牌获得者，他从体育比赛的角度也作了类似的表述。他说“奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。”可见，心理健康对一个人的事业成败有着多么重要的作用。 五、了解自己，追求幸福 一般认为心理健康者有能够了解自我的现状和特点，能接受和正确认识自己的优点和不足；能有意识地驾御自己的生活，控制自己的行为，把握自己的命运；不受无意识力量的支配，也不盲目接受他人的支配；有独立和自主的需求，能专注于工作和事业；有良好的人际关系。心理健康者注重现在的体验，不陷于过去的不幸和创伤，也不沉迷于所渴望的未来。 六、关心他人 心理健康者不仅关心自己，同时还非常注意关心别人，乐于帮助他人，有给予爱和接受爱的能力。 体育锻炼对心理健康的影响 一、体育锻炼可促进心理健康 体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面 1、改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意思、情绪和行为，使人从烦恼中解脱出来。大学生经常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未找工作的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参加体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。 2、提高智力功能 经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。 3、确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想、情感等方面 所做