孕期营养,健康饮食.docVIP

很多准妈妈都会遇到“吃什么”的头疼问题，到底吃什么，到底怎么吃，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，为什么能吃。这些问题一直困扰着我们广大的准妈妈。如何让准妈妈们及能享受到美味，又可以避免我们常说孕妇的“雷区”，就成为了大家必须关注的问题。 首先，我们要了解孕期分为三个阶段（不算计划受孕阶段）：孕前期、孕中期、孕后期。每个时期的营养状况和身体需求都是不一样的。 其次，我们要去找出一些准妈妈一定不可以去吃的食物，还有一些既要吃可是又不能多的食物，继而将那些可以吃的食物告诉大家。 最后,通过大家常见的交通灯，简单的颜色却可以起到警示的作用。让大家了解孕期营养之道。 饮食中的“红灯”： 1.腌制食物：食物的腌制虽然确实可以提高食物的保存时间，但是其危害还是有的，有的人提出说腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，确实是这样，但是方法得当，亚硝酸盐还是可以减少的。腌制品真正的危险在于：糖分或者盐分过高，在不轻易间会过多的摄入，从而让准妈妈们的血压和血糖升高。而且从营养的角度，大量的维生素在腌制中也会损伤较多。因此这种得不偿失的食物，还是不吃为好。 2.避免“重金属”：比如含铅较多的食物，比如皮蛋、爆米花、罐头食品等。它们中都含有一定量的铅，过多的铅不仅会诱发准妈妈们缺铁性贫血的发生，还可能会导致腹中的孩子大脑的发育。还有在油条中的明矾，会导致铝超标，从而影响孩子的智商。 3.高油、高糖、高