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职场减压枕边书 ——111则消除“奶酪”带来的压力提案 内容提要 职场如战场，因此职场中人不可避免地要承受来自社会各方面的压力。不论是来自上司的、同事的，还是工作、家庭的，如若处理不好，都可能会将人压垮，导致身心疲惫，这对个人的未来发展和人生幸福都是极为不利的。那么，职场中人就需要适度减压，运用恰当的方式来调节情绪，使心理在重压之下仍能处于和谐平衡的状态。 本书主要从职场中的各种压力入手，春风化雨般地将来自上司、办公室以及工作中的压力化解为“从容游刃”，“痛并快乐着”的一种心态。以此为基点，相信职场中人在职场中定会做到游刃有余。 目 录 专题：解读压力 专题：压力过度：全球性流行病 第一篇 减压常规秘方 提案1.规避工作中的“情感短路” 提案2.规避工作中的“心理斜坡” 提案3.进行必要的心理咨询 提案4.十种正常的异常心理现象 提案5.及时调节亚健康状态 提案6.应对“星期一综合症” 提案7.白领减压有效技法 提案8.走出抑郁怪圈 提案9.放弃追求完美的夙愿 提案10.消除无谓的烦恼 提案11.心理旅游——面对山水说心事 提案12.合理地补充维生素 第二篇 动感减压秘方 提案13.运动减压“呼吸操” 提案14.静态伸展操 提案15.选择重量训练 提案16.慢跑 提案17.自行车运动 提案18.搏击操 提案19.杠铃操 提案20.革新太极舞 提案21.步行上班 提案22.在攀岩中体会成功 提案23.水中慢跑 提案24.呼吸调节法 提案25.肌肉放松训练 提案26.自我松弛暗示 提案27.静坐冥想减压 提案28.瑜珈疗法 提案29.营养减压法 提案30.自体发生训练 第三篇 初入职场减压秘方 提案31.职场新人如何应对职场风险 提案32.选择同自己合适的职业 提案33.进行职业测评 提案34.防止面试时的“语言陷阱” 提案35.如何给人留下良好的第一印象 提案36.尽快适应公司状况 提案37.做好身边的小事 提案38.寻找快乐工作 提案39.保持自信的态度 提案40.尽快让老板看到你的成绩 提案41.暂时放弃并不等于失败 提案42.表现自己，竭力获得老板的赏识 提案43.如何提出不同的意见 提案44.职场受挫后如何重振旗鼓 提案45.职场新人的十大快乐之本 第四篇 办公室减压秘方 提案46.保持良好的工作环境 提案47.让办公室充满快乐的话题 提案48.克服易怒的情绪 提案49.学会喜欢你所憎恨的工作 提案50.学会同有忌妒心的人相处 提案51.克服厌职情绪 提案52.讲求职场风度 提案53.防止工作强迫症　 提案54.不要太在意薪水的多少 提案55.笑对“裁员”不退反进 提案56.克服忌妒心理 提案57.注意职场“七宗罪” 提案58.对自己说，工作仅仅是工作而已 提案59.艺术处理办公室里的玩笑 提案60.从容应对职场小人 提案61.善于享受工作过程 提案62.避免同事排挤的压力 提案63.在办公室里做运动 第五篇 公司减压秘方 提案64.重视良好企业文化氛围的培养 提案65.从组织结构制度上减轻员工压力 提案66.增强对员工的训练 提案67.设置支持系统帮助有压力的员工 提案68.皮格马利翁期望效应 提案69.变压力为动力 第六篇 个人减压秘方 提案70.学会在心理上保护自己 提案71.理性处理身边的压力 提案72.减压更需防压 提案73.保持平和的心境 提案74.培养良好的人际交往能力和素质 提案75.一笑消百愁 提案76.尽快克服畏惧情绪 提案77. 心理调节除疲劳 提案78.理性疗法（RET） 提案79.慎防“情绪感冒” 提案80.学会发泄 提案81.职场女士特有的减压方式 提案82.职场男士特有的减压方式 提案83.每天给自己一个希望 提案84.心理分析疗法 提案85.认知疗法 提案86.暗示疗法 提案87.疏泄疗法 提案88.通过赏画减压 提案89.松弛疗法 第七篇 管理者减压秘方 提案90.做一个成功的“饮料”上司 提案91.帮助员工减压 提案92.办公室中的“智猪博弈” 提案93.谈心助减压 第八篇 时间与环境规划秘方 提案94.有条不紊的时间管理 提案95.尽力安排午睡时间 提案96.影响情绪的自然性因素 提案97.摆脱天气状况的影响 提案98.削减加薪带来的压力 提案99.消除情绪压力的生理因素 提案100.切莫把工作上的压力带回家 提案101.倾听亲人的讲话 提案102.在家里做运动 提案103.家庭疗法减压 第九篇 与上司相处减压秘方 提案104.消除面对洋老板的压力 提案105.正确处理与上司的关系 提案106.认识到完美的工作与完美的老板均是“神话” 提案107.明晰上司性格，采取针对型策略 提案108.向领导提出批评性意见