排球技术理论.pptVIP

1、准备姿势： 站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备 。 2、助跑：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。 4、空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 5、落地：?? 空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。 　　正面扣球的技术要领： 助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。 * * 本部分的主要讲授内容： 第一节、排球技术的概念 第二节、准备姿势与移动 第三节、发球技术 第四节、垫球技术 第五节、传球技术 第六节、扣球技术 第七节、拦网技术 　排球理论课 第二讲　排球技术理论 东北师范大学体育学院　　李志强 三、排球技术的分类 　　主要有两种分类方法： 　　一是按比赛的先后次序分为 　　发球→接发球（垫球）→二传→扣球→拦网→防守（接扣球）。 　　二是将排球技术分为无球技术和有球技术两大类。 　　无球技术包括有准备姿势和移动； 　　有球技术包括发球、垫球、传球、扣球、拦网。 第二节　准备姿势与移动 准备姿势的作用： 准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理 活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握 各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。 起动的作用： 起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重 心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准 确程度，决定着移动取位及时与否。 移动的作用： 及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找 最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑 步、综合步。 一、准备姿势的运用： （1）稍蹲：用于对方组织进攻，或球虽在本　　方但离自己较远不需要及时移动击球时，　　以及在进行二传、扣球、接速度慢弧度较　　高的发球、处理球时。 （2）半蹲：最基本的准备姿势，在接发球时　　运用最多，在传球、拦网时也常用，也为　　短距离移动和防较低来球做准备。 （3）低蹲：用于后排防守与前场保护，接低　　远的球和衔接各种倒地动作。 二、移动的运用： （1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。 （2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。 （3）交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。 （4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。 （5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。 （6）综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。 (一)准备姿势： 1、稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 主要用于扣球、二传前或接速度较慢弧度较高的来球。 2、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。 主要用于 短距离移动和 防较低的来球。 3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。主要用于后场防守接扣球与前场保护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。 准备姿势的技术要领： 两脚自然开立，双腿适当 屈膝；收腹重心前移，身 体放松微动。 （二）移动： 1、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，　　上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时，　　前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟　　上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保　　持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、　　后、左右移动。 2、滑步：当来球距